Como usar a bola na ginástica rítmica

Escrito por ehow contributor | Traduzido por kelly isayama
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Como usar a bola na ginástica rítmica
Na ginástica rítmica, a atleta deve conciliar seus movimentos graciosamente aos aparelhos, como é o caso da série com a bola. (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Uma ginasta faz uma coreografia delicada e impetuosa com o aparato de bola na ginástica rítmica. Ela deve mostrar habilidades com ballet, dança e ginástica artística para conquistar os pontos necessários na competição. As técnicas a seguir são difíceis de aprender, mas as atletas fazem com que elas se pareçam fáceis.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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Instruções

  1. 1

    Pegue. Jogar e pegar a bola de borracha são elementos obrigatórios da coreografia.

  2. 2

    Segure. O aparato possui 17,8 cm de diâmetro. A ginasta deve segurar a bola leve e suavemente. Ela não pode agarrá-la e não pode apoiá-la no pulso, caso contrário pontos são descontados.

  3. 3

    Agarre-a. Uma ginasta deve erguer os braços no ar e segurar a bola em suas mãos. Depois, ela deve soltar a bola e deixá-la rolar pelos braços e agarrá-la antes que caia no chão.

  4. 4

    Role. Nesse movimento, a ginasta deita de barriga para cima, com braços e pernas estendidos, colocando a bola em uma das pontas. Então, como num movimento contínuo, a bola rolará de uma ponta do corpo para a outra, em simples harmonia.

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    Equilíbrio. A posição do corpo parece com uma foca. A ginasta deita de bruços e apoia-se no peito com as pernas elevadas para trás e para cima. Ela deve manter seu queixo para cima, abraçando-se com as mãos, enquanto equilibra a bola na parte frontal de suas pernas.

  6. 6

    Entre no ritmo e mova a bola em movimentos contínuos através do espaço acima e em torno de você. Figuras em oito, saltos, círculos e rolamentos com a bola, tanto no corpo como no chão, são elementos técnicos obrigatórios.

  7. 7

    Dance. Movimentos graciosos e teatrais são coreografados de acordo com a música, numa série de bola.

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