Como usar uma braçadeira devido à doença "cotovelo de tenista"

Escrito por kent page mcgroarty | Traduzido por ricardo torres iupi
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como usar uma braçadeira devido à doença "cotovelo de tenista"
O "cotovelo de tenista" é o resultado de uma inflamação que causa dor na parte superior do antebraço (Tennis ball and the shadow of tennis net image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

O "cotovelo de tenista" é definido pela revista Medline Plus como uma inflamação e sensibilidade dolorosa na região lateral superior do antebraço, próxima ao cotovelo. Rupturas parciais nas fibras do tendão que ligam o músculo ao osso também podem ocorrer. O nome indica que essa lesão é mais comum entre os jogadores de tênis, que usam repetidamente esses músculos, apesar de que qualquer atividade que envolva a torção repetida do pulso, como pintura e culinária, pode inflamar essa área. O uso de uma braçadeira pode ajudar a aliviar a dor nessa condição médica.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Almofada
  • Régua
  • Faixa de braço para "cotovelo de tenista"

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Coloque seu cotovelo em uma almofada para reduzir o estresse do momento em que estiver aplicando a faixa. Use os dedos para tocar o músculo lateral do cotovelo, até encontrar a área mais dolorosa.

  2. 2

    Use uma régua para medir 10 centímetros abaixo do ponto doloroso no antebraço. As faixas não devem ser colocadas sobre a área inflamada ou dolorosa.

  3. 3

    Coloque a faixa a uma distância de 10 cm da área dolorosa. Garanta que a braçadeira esteja colocada na parte superior do seu antebraço, com a correia passando pelo lado de fora do seu braço. Segure a braçadeira no lugar ou tenha alguém para segurá-la, garantindo assim que a prenda firmemente no braço com a cinta de velcro. Aperte bastante o equipamento para garantir que seus músculos estejam comprimidos e a tensão sobre o cotovelo diminuída. Porém, se perceber que a circulação está sendo afetada e sentir dormência ou formigamento na região, isso significa que a braçadeira está muito apertada.

  4. 4

    O seu médico pode recomendar exercícios para alongar e fortalecer lentamente os músculos do braço. Ele também pode encaminhá-lo para um especialista, que avalie os seus movimentos para a prática do tênis ou quaisquer exigências de trabalho que possam estar causando a dor. O tratamento adequado pode reduzir a possibilidade de desenvolver ou enfrentar uma recidiva dessa doença.

Dicas & Advertências

  • Se os sintomas do "cotovelo de tenista" persistirem graves após um ano de terapia e tratamento, pode ser necessária uma cirurgia. De acordo com a clínica virtual Virtual Sports, a acupuntura pode ser um método eficaz para o tratamento dessa doença. Bolsas de gelo aplicadas no cotovelo, por 15 minutos até seis vezes por dia, também ajudam a reduzir a dor. Uma boa ideia é avaliar o seu equipamento desportivo, para determinar se novas peças são necessárias para reduzirem os seus sintomas.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível