Como calcular o percentual de gordura corporal

Escrito por kathryn hatter | Traduzido por helmir soares
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Como calcular o percentual de gordura corporal
Como calcular o percentual de gordura corporal (Pixland/Pixland/Getty Images)

Muitas pessoas que tentam ficar mais magras e reduzir sua gordura corporal estão interessadas em calcular o seu percentual de gordura no corpo. Essa porcentagem não só influencia o estado de espírito de uma pessoa, como também tem impacto na sua aparência física. O compasso de calibre é uma ferramenta usada para medir o esse percentual. Essa ferramenta mede as dobras cutâneas em várias partes do corpo, incluindo a axila, o peito e a coxa, sendo que as medidas resultantes ajudarão a determinar a porcentagem de gordura corporal.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Compasso de calibre
  • Um assistente

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Instruções

  1. 1

    Se possível, fique de pé usando pouca roupa. É importante que a pele fique acessível, de maneira que o compasso de calibre possa ser utilizado sem retirar a roupa.

  2. 2

    Estique o braço direito afastando-o do corpo, com o cotovelo dobrado em um ângulo de 45º e a palma da mão virada para cima. Não flexione os músculos do braço e mantenha-o o mais relaxado possível.

  3. 3

    Mantenha essa posição enquanto o assistente aperta a pele entre o polegar e o dedo indicador na parte inferior do antebraço. Essa é a parte da pele que cobre o tríceps na face inferior do antebraço.

  4. 4

    Deslize o compasso de calibre em torno da pele dobrada a 1,25 cm dos dedos. Certifique-se de que o paquímetro esteja perpendicular à pele e que se encontre na metade entre a base da dobra cutânea e a parte de cima.

  5. 5

    Continue a segurar a dobra cutânea com os dedos enquanto o compasso faz a medida exata. Espere aproximadamente 2 segundos e, em seguida, leia a medição feita.

  6. 6

    Repita os passos de dois a cinco uma segunda vez. Se a medida for igual, está finalizado. Se elas diferirem por mais do que 2 mm, meça novamente.

Dicas & Advertências

  • Faça todas as medidas do lado direito do corpo para obter uma maior precisão.

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