Como controlar a dieta dos pontos com o Excel

Escrito por ehow contributor | Traduzido por lucas calazans
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Como controlar a dieta dos pontos com o Excel
A dieta dos pontos é uma forma de controlar o quanto de alimento que você ingere por dia (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

O controle de dieta é uma maneira de ajudá-lo a atingir o seu peso ideal. O plano usa um sistema de pontos para os alimentos para calcular a quantidade de comida que você pode comer por dia. O sistema por pontos dá pontos adicionais para usar como quiser a cada semana. Enquanto monitorar essa pontuação pode parecer difícil no começo, use o Excel e algumas fórmulas simples para ajudar.

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O que você precisa?

  • Computador com Excel
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Instruções

  1. 1

    Abra uma nova planilha do Excel. Escreva o ponto máximo a ser alcançado diariamente e a quantidade de pontos flexíveis que você se permitirá usar por semana. Dietas on-line desse tipo e reuniões ajudam a determinar a sua quantidade de pontos diária.

  2. 2

    Coloque os dias da semana e a data correspondente na coluna A. Selecione toda a coluna A e formate as células para mostrar o dia e a data usando a opção "Formatação de célula". Renomeie a planilha atual para o mês atual com o botão direito do mouse sobre a guia da planilha e selecionando a opção "Renomear".

  3. 3

    Crie títulos para suas três refeições principais e dois lanches através da coluna B à F. Isso permite controlar os pontos de refeições individuais, em vez de pontos por dia, para ver onde você pode melhorar nas suas escolhas alimentares.

  4. 4

    Ponha título "Total de Pontos" na coluna G. Copie a fórmula = SOMA(X, Z) na coluna G para cada data na coluna A. Substitua o X e o Z arrastando o mouse sobre as células onde você vai colocar os seus pontos por valor de refeição ou lanche.

  5. 5

    Determine quando quer que sua semana comece. Iniciar sua semana para coincidir com a data da sua meta pode ser mais útil, mas você pode começá-la quando desejar. O objetivo é controlar quando seus pontos extras recomeçarão na contagem.

  6. 6

    Nomeie a coluna H como "Pontos extras utilizados". Quando usar os pontos flexíveis, coloque esse valor na célula correspondente para que você veja quantos usou por dia.

  7. 7

    Adicione a fórmula =SOMA(X: Z) para a última célula da semana. Substitua X e Z arrastando o mouse nas células que incluam os pontos flexíveis usados de modo a obter seu total para a semana.

  8. 8

    Digite seus pontos diários. Use a planilha para acompanhar os pontos diários e pontos flexíveis e manter o seu plano.

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