Cura para TPM e mau humor

Escrito por amanda c boyce | Traduzido por monica ferreira rocha lopes
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Cura para TPM e mau humor
A TPM é um sintoma que muitas mulheres sentem um pouco antes do início de seu ciclo menstrual (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

A tensão pré-menstrual (TPM) é um sintoma que muitas mulheres sentem um pouco antes do início de seu ciclo menstrual, podendo variar entre náuseas, mau humor, cólicas, fadiga, dores nas costas e dor de cabeça. Não existe uma cura definitiva para a TPM, mas existem técnicas para reduzir a gravidade dos sintomas, sendo o mau humor considerado o principal deles.

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Causa

De acordo com a Women’s Health, uma das principais revistas sobre saúde das mulheres, ninguém sabe exatamente o que causa a TPM. No entanto, pesquisadores sabem que a TPM não é apenas um desequilíbrio de estrógeno e progesterona ou qualquer outro hormônio. Vários estudos não encontraram nada de anormal nos níveis ou proporções desses hormônios em mulheres com TPM.

Sintomas

A Women’s Health declara que cerca de 150 sintomas físicos e comportamentais têm sido atribuídos à TPM, mas o número de sintomas que a maioria das mulheres sente é muito mais limitado. Os sintomas mais comuns incluem irritabilidade, alterações de humor, ansiedade, depressão, fadiga, alterações de apetite, retenção de líquidos e sensibilidade mamária, entre outros.

Cura

Em 2005, pesquisadores descobriram que uma dieta rica em cálcio reduz o risco de desenvolvimento da TPM em até 40%. Embora estes resultados ofereçam esperança de alívio, os pesquisadores dizem que este tratamento não funcionará em todas as mulheres. Outros especialistas afirmam que exercício, principalmente yôga e meditação, podem ajudar a aliviar a TPM e o mau humor. A ginecologista Dr. Machelle M. Seibel acredita que existem algumas posições de yôga que podem ajudar praticamente todo mundo e que estudos demonstram que exercícios de respiração ajudam a equilibrar a atividade elétrica nos dois lóbulos do cérebro, que por sua vez ajudam a equilibrar o humor.

Medicação

Alguns analgésicos, como ibuprofeno ou Tylenol ajudam a aliviar sintomas relacionados à dor na TPM. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos americano sugere que a mulher utilize analgésicos que não necessitam de prescrição médica para aliviar a sensibilidade nos seios, dores musculares, de cabeça ou cólicas. As pílulas anticoncepcionais são uma outra opção para o alívio da TPM. Os níveis hormonais das mulheres aumentam e caem nos dias que antecedem o ciclo menstrual e as pílulas anticoncepcionais ajudam a regular os hormônios. De acordo com o site Planned Parenthood, as pílulas anticoncepcionais aliviam os sintomas pré-menstruais, como cólicas e alterações de humor, mas isso difere a cada pessoa, já que a resposta do corpo à pílula anticoncepcional pode variar.

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