Como descongelar uma marcha de Parkinson

Escrito por melinda taylor | Traduzido por edeburges maria mello de souza edeburges
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Como descongelar uma marcha de Parkinson
Livre-se do congelamento (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Cerca de um terço das pessoas que sofrem da doença de Parkison passam pelo frustrante sintoma conhecido como congelamento, que é uma súbita perda de mobilidade que ocorre durante alguns momentos, fazendo com que a pessoa se sinta com os seus pés ''congelados'' no chão. Isso pode ocorrer sem aviso prévio e muitas vezes resulta em quedas. Por isso, uma pessoa com Parkinson deve ser consciente em cada movimento. Algumas vezes, o medo do congelamento leva ao desencorajamento e à falta de coragem de sair em público. Mas, de acordo com a Parkinson’s Disease Society, várias técnicas podem ser usadas para "melhorar" o congelamento e permitir a continuidade de uma vida ativa.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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Instruções

  1. 1

    Use o método de turno de peso. Em vez de tentar seguir adiante durante o congelamento, tente mudar o peso de uma perna. Isso pode ajudar, muitas vezes, a seguir em frente com a perna oposta.

  2. 2

    Use palavras-chave. Determine qual pé utilizará primeiro quando se preparar para dar um passo e diga uma frase como: ''Um, dois, três, ande" ou ''Preparar, apontar, fogo" ou algum outro alerta. A última palavra significará que pode retomar a caminhada.

  3. 3

    Cante ou cantarole enquanto caminha. Use o ritmo de uma melodia simples e repetitiva para ajudá-lo a passar por uma área onde você costuma congelar. Desacelere o ritmo e dê passos maiores, caso você tenha tendência a embaralhar-se, o que às vezes acontece antes de um congelamento.

  4. 4

    Fixe um pequeno metrônomo em seu cinto ou no seu bolso. O ritmo sonoro do dispositivo lhe ajudará a impulsionar o movimento após um congelamento.

  5. 5

    Planeje sua rota em lugares movimentados, como um supermercado ou um shopping. Especialmente nas áreas ocupadas onde você costuma congelar, pare com frequência para observar o espaço onde você estará andando e planeje sua rota. Procure por algo ou alguém que possa ficar no caminho e, em seguida, determine o seu curso. Decida até qual ponto você irá caminhar e, em seguida, pare, olhe e planeje novamente depois de chegar neste ponto.

Dicas & Advertências

  • Congelamentos frequentes levam à queda. O máximo que for possível, ande com uma boa postura para que, caso o congelamento ocorra, o corpo esteja mais vertical e menos propenso a cair para a frente.

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