Dicas chinesas para perder a gordura da barriga

Escrito por ma wen jie | Traduzido por kelly isayama
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Dicas chinesas para perder a gordura da barriga
A medicina chinesa possui técnicas para reduzir a gordura abdominal

Os praticantes da medicina chinesa oferecem um ponto de vista equilibrado e holístico sobre a saúde e a fisiologia. As técnicas geralmente recomendadas para a perda de gordura da região abdominal incluem uma combinação de exercícios, alterações na dieta e manipulações no campo de energia corporal, conhecidas como chi. É raro para um praticante da medicina chinesa recomendar apenas um método. Tipicamente, ele irá customizar a recomendação exata baseando-se em uma análise completa da fisiologia e do chi do paciente.

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Exercícios

A maioria dos praticantes da medicina chinesa diz que os exercícios físicos são o componente principal de um programa para a perda de gordura abdominal. As formas de exercícios recomendadas geralmente são moderadas e, na verdade, algo como uma simples combinação de caminhadas e pequenas alterações na dieta é a recomendação comum. Alguns praticantes da medicina chinesa aconselham que uma respiração profunda e uma contração intensa dos músculos abdominais podem ajudar a reduzir a gordura da região da barriga.

Dieta

Alterações na dieta geralmente são recomendadas por praticantes da medicina chinesa. Reduzir a ingestão de gorduras, arroz processado e outros carboidratos industrializados, comer os tipos corretos de gordura e ingerir mais vegetais que carnes são conselhos frequentes. Os médicos chineses não apoiam o consumo de doces e açúcares processados, além de recomendarem o consumo moderado de vários itens, inclusive do álcool. Alguns indivíduos podem ser aconselhados a reduzir o consumo de gordura em geral e de óleos culinários.

Manipulação do chi

Em alguns casos, massagem e acupuntura podem ser recomendados como uma forma de reduzir a gordura abdominal. A massagem geralmente é abdominal e seu objetivo é fortalecer os músculos da região, o diafragma e os sistemas de órgãos internos. A massagem corporal e a acupuntura também influenciam o chi corporal, o qual geralmente afeta a gordura da barriga, além de vários outros aspectos da saúde. O chi também pode ser manipulado com o consumo de certas ervas chinesas. A prescrição exata varia, dependendo do paciente.

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