Dieta para acelerar o metabolismo

Escrito por sara sentor | Traduzido por agmar vitti
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Dieta para acelerar o metabolismo
Alguns alimentos podem ajudar a acelerar o metabolismo e perder peso (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

O metabolismo é o processo através do qual nosso corpo transforma comida em energia ou, em termos de "dieta", queima calorias. Quanto mais calorias você queima, mais peso perde. Alguns alimentos podem ajudar a acelerar o metabolismo e perder peso. Porém, não se trata apenas do que você come, mas também de como você come.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

    Aumente o consumo de água

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    A melhor forma de aumentar seu metabolismo é beber mais água. Todo processo metabólico necessita de água.

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    Beba mais água (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)
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    Torne frutas e vegetais a base de sua dieta. Eles possuem um alto teor de água e poucas calorias. Quanto mais calorias você consome (gorduras e açúcar), mais lento fica seu metabolismo.

    Dieta para acelerar o metabolismo
    Coma muitas frutas e vegetais (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)
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    Prefira peixes. O salmão, a truta e outros peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 aumentam a produção de enzimas que queimam gorduras e elevam a atividade metabólica corporal em quase 400 calorias por dia. Tome óleo de peixe em cápsulas se não gostar deste tipo de alimento.

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    Prefira peixes (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)
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    Consuma carnes vermelhas ou frango grelhados, ao invés de fritos. Muita gordura sobrecarrega o sistema metabólico, e quanto mais o sistema metabólico trabalha, mais lento é seu desempenho.

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    Muita gordura sobrecarrega o sistema metabólico (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)
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    Apimente sua comida. Já foi provado que alimentos apimentados aceleram o metabolismo. Então, consuma pimentas e prepare um prato apimentado para ajudar seu corpo a queimar mais gordura.

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    Apimente sua comida (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

    Mude seus hábitos alimentares

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    Coma com mais frequência e em porções menores. Esta é a base de uma dieta bem sucedida de aumento metabólico. Refeições menores ao longo do dia não sobrecarregarão seu corpo a ponto de desacelerar o metabolismo à medida que ele trabalha para transformar o alimento em energia.

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    Coma com mais frequência e em porções menores (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)
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    Nunca pule uma refeição. Você pode pensar que pular uma refeição o ajudará a perder peso mas, na realidade, isto irá desacelerar seu sistema metabólico. Sempre coma suas refeições na hora certa, mas diminua as quantidades ingeridas.

    Dieta para acelerar o metabolismo
    Nunca pule uma refeição (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)
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    Nunca coma sua comida em algo maior do que um prato normal. Vasilhas, pratos tamanho americano e saquinhos sempre encorajam a comer mais. Coloque uma pequena porção de comida no prato e pare de comer quando o alimento do prato terminar. Beba água e faça uma nova refeição algumas horas mais tarde.

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    Nunca coma sua comida em algo maior do que um prato normal (Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images)

Dicas & Advertências

  • Para aumentar realmente o seu metabolismo, pratique alguma forma de exercício pelo menos 30 minutos por dia, 3 dias por semana para complementar a dieta. Exercícios aeróbicos, principalmente, fazem seu corpo queimar mais calorias rapidamente.
  • Nunca elimine um grupo de alimentos de sua dieta. Cada um dos grupos alimentares é importante para sua saúde.
  • Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma dieta.

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