O que é dosagem de melatonina?

Escrito por jon williams | Traduzido por ale grassi
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O que é dosagem de melatonina?
Extratos de melatonina estão disponíveis como suplemento dietético nas farmácias e drogarias (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal. Ele ajuda a regular o sono, estimula o funcionamento do sistema imunológico e é um antioxidante. Extratos de melatonina são disponíveis como suplemento dietético em farmácias e drogarias.

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Uso

O uso principal da melatonina é no auxílio ao sono. Pesquisas indicam que ele é eficaz na alteração do ciclo dormir-despertar e por isso é usado para tratar a fadiga de voo. Seu uso como um suplemento contra o envelhecimento é mais controverso, uma vez que pesquisas sobre os efeitos tem sido realizadas principalmente em animais.

Eficácia

Pesquisas indicam que melatonina diminui a quantidade de tempo necessária para adormecer. Vários estudos sugerem que a melatonina também reduz o número de interrupções do sono durante a noite.

Efeitos colaterais

Dados indicam que efeitos colaterais como dores de cabeça, náuseas, tontura e sonolência diurna não foram significativos quando comparados com placebos. Os efeitos colaterais geralmente não ocorrem com doses inferiores a 6 mg.

Dosagem recomendada

A dosagem recomendada de suplemento dietético de melatonina é de 3 mg. Recomenda-se que as dosagens não sejam superiores a 6 mg.

Extensão do uso

Dados indicam que a eficácia da melatonina não diminui com o uso prolongado. Alguns especialistas sugerem que o uso prolongado pode reduzir a produção natural de melatonina e, portanto, levar à necessidade de aumentar a dose ao longo do tempo. Caso desenvolva uma tolerância para a melatonina, tente deixar de tomá-la por um dia da semana.

Aviso

Não tome melatonina se tiver doença renal, hepática, histórico de acidente vascular cerebral ou doenças neurológicas. Mulheres que desejam engravidar não devem tomar melatonina.

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