Como enfaixar o músculo de um ombro deslocado

Escrito por travis taylor | Traduzido por marla maisonnett
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O músculo de um ombro deslocado, o deltoide, pode doer bastante. Vários ossos, juntas, ligamentos e tendões podem causar vários tipos de lesões, desde deslocamento e separação até tendinite e fraturas. A razão pela qual os ombros se machucam facilmente se deve à amplitude do movimento do ombro. De acordo com o Ohio State University Medical Center, nos EUA, essa grande amplitude faz do ombro uma junta instável com muitos músculos e tendões com risco de lesões. No entanto, se você não quiser se consultar, o músculo de um ombro deslocado pode ser enfaixado utilizando passos simples.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Faixa médica ou algum material resistente, como um lençol
  • Faixa elástica
  • Alguém para ajudar você

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Instruções

  1. 1

    Comece fazendo uma tipoia, pegando o material e dobrando-o no meio, criando uma forma triangular. Coloque uma das pontas debaixo do seu cotovelo e as outras duas ao redor do mesmo lado do pescoço. Você sentirá um apoio debaixo do cotovelo quando segurar as pontas. Esse apoio é importante se tratando do músculo do ombro deslocado.

  2. 2

    Amarre as duas pontas do tecido ao redor do seu pescoço. Faça um nó da forma mais confortável. Um nó quadrado é o mais forte e o menor. Posicione seu pulso em uma elevação um pouco maior que o cotovelo. Certifique-se de pressionar a parte interna do cotovelo contra o corpo.

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    Passe a faixa elástica ao redor do seu peito, lembrando-se de incluir sua tipoia debaixo da faixa. Use os clipes que são vendidos com a faixa para segurá-la a seu corpo. Utilizar essa faixa ajudará a assegurar o movimento limitado do músculo deslocado.

Dicas & Advertências

  • É importante que em qualquer lesão no ombro que você consulte um médico. Vários músculos das costas podem ser afetados por uma lesão no ombro. A grande dorsal é o maior músculo das costas. O trapézio percorre posição superior da espinha dorsal. Ambos músculos podem sofrer com a super compensação devido ao músculo deslocado. Talvez seja necessário tirar um raio-X caso seu médico pense que haja um problema maior.
  • O uso de gelo na área lesionada deve ser feito com uma toalha. Colocá-lo diretamente sobre a pele, pelos 15 a 20 minutos exigidos, pode lesionar seriamente sua pele.
  • Evite se aquecer por pelo menos a primeira semana. O aquecimento aumenta o fluxo de sangue e pode causar inchaços no músculo deslocado.

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