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Como fazer uma estrelinha de frente

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Fazer uma estrelinha de frente é uma habilidade divertida, mas desafiadora de se aprender. Se feita com sucesso, pode ser usada em vários treinos de ginástica, como na trave de equilíbrio e nos exercícios de chão. A prática leva à perfeição.

Instruções

  1. Comece realizando uma parada de mão. Para isso, apoie no chão com uma perna levantada e impulsione o corpo em direção a uma parede.

  2. Permita que seus pés caiam lentamente da parada de mão em uma posição de ponte. Para isso, lance as pernas em uma posição de espacate. Arqueie o corpo, aterrissando em uma perna.

  3. Empurre-se para se levantar enchendo o estômago de ar.

  4. Preste atenção em suas mãos em todos os momentos durante este exercício e use os braços para levantar.

  5. Pratique até conseguir fazer tudo sem parar.

  6. Aprenda a fazer uma estrelinha sozinho primeiro, antes de tentar ensinar outra pessoa. Será mais fácil para as crianças aprenderem se virem alguém fazendo antes.

  7. Pratique, pratique, pratique.

Dicas

  • O segredo para este exercício é uma boa flexibilidade do ombro e posições adequadas do corpo .
  • Pratique em uma área macia como um gramado, um tapete ou uma cama elástica.
  • Mantenha os braços em linha reta. Os quadris devem ser empurrados para a frente. A cabeça e os braços são os últimos a levantar.
  • Sempre alongue antes e depois de começar este exercício.

Aviso

  • Encontre um ajudante para fazer este exercício. Coloque-o de joelhos com uma mão atrás de suas costas.
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