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Como fazer um salto estendido frontal

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Um salto estendido frontal é uma habilidade ginástica que requer flexibilidade das costas, força dos músculos do núcleo e flexibilidade do ombro. Ginastas executam frequentemente salto estendido frontal durante a trave de equilíbrio e coreografias com saltos acrobáticos, e líderes de torcida podem incorporá-los em várias apresentações. Se você já domina a parada de mão e a ponte, é hora de aprender a fazer esse movimento. Lembre-se de ter cuidado, especialmente quando praticar o movimento antes de executá-lo na frente de uma plateia.

Instruções

  1. Inicie a partir da posição com um pé na frente e chute os pés para cima, em uma parada de mão.

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  2. Mantenha as pernas separadas uma vez que você estiver na posição apoiado com as mãos.

  3. Arqueie as costas e baixe uma perna até o fim, até que ela atinja o chão.

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Dicas

  • É mais fácil aprender uma salto estendido frontal depois que você já souber como fazer uma parada de mão e uma ponte.

Aviso

  • Se não tiver certeza sobre como executar esse movimento sozinho, chame alguém para ajudá-lo.
  • Quando aprender a executar salto estendido frontal, pratique em uma superfície macia.

Recursos

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