Como se exercitar após uma correção de hérnia umbilical

Escrito por ts jordan | Traduzido por mari mieko
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Como se exercitar após uma correção de hérnia umbilical
Como se exercitar após uma correção de hérnia umbilical (Digital Vision/Digital Vision/Getty Images)

De acordo com o site Medline Plus, a hérnia umbilical ocorre quando uma parte do órgão abdominal é empurrada através do revestimento da parede do abdômen, tornando-se visível como uma pequena protuberância ou bolsa perto do umbigo. Durante a cirurgia, a saliência é revertida e o buraco no revestimento abdominal é fechado, tipicamente utilizando um tipo de malha cirúrgica sintética. Os pacientes precisam tomar cuidado para evitar lesionar acidentalmente a área novamente, por exercitar-se muito cedo após a cirurgia.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

    Exercitando-se após uma cirurgia de hérnia

  1. 1

    Siga o conselho exato do seu médico durante o período imediatamente após a cirurgia. De acordo com o site mdguidelines.com, a cirurgia de hérnia normalmente requer um período de quatro a seis semanas de tempo de recuperação, durante o qual pode ser atribuído exercícios de respiração e outros tipos. Realize-os corretamente, a fim de preparar-se para um retorno completo ao exercício regular após o período de reabilitação.

  2. 2

    Volte para o seu exercício habitual de forma lenta e gradual. Independentemente se prefere um treinamento de resistência ou cardiovascular, não presuma que você pode retornar imediatamente ao seu antigo nível de performance. Comece com cerca de 50% de onde estava antes e, gradualmente, volte à sua rotina ao longo de várias semanas. Proceda com extrema cautela se sentir qualquer dor na região umbilical; pare e evite qualquer exercício ou técnica que aumente a dor após a cirurgia.

  3. 3

    Esteja ciente de que qualquer exercício ou atividade aumenta a pressão intra-abdominal, mesmo depois de uma recuperação total, já que a atividade física é uma das possíveis causas da hérnia, de acordo com informações da revista médica Archives of Surgery. Exemplos de exercícios são aqueles que envolvem o levantamento máximo de peso (supino reto pesado, agachamento ou levantamento terra) e a corrida, ou qualquer outra atividade em que você deixe de respirar normalmente. Observe sua respiração cuidadosamente durante o treinamento, mesmo depois que estiver 100%. Inale durante os movimentos de abaixamento e expire durante a elevação para minimizar a pressão intra-abdominal e reduzir o risco de causar uma outra hérnia.

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