Como lidar com o sentimento de culpa

Escrito por michelle blessing | Traduzido por luisa damulakis
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Como lidar com o sentimento de culpa
O sentimento de culpa pode prejudicar toda sua vida (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

As pessoas tendem a sentir culpa em algumas situações. Como você lida com isso quando é, de fato, o culpado? Sentir culpa é uma forma de aprender sobre o mundo e como você deve ou deseja se comportar. Esse sentimento contribui para manter a honestidade e ajuda a identificar os aspectos da vida que precisam ser alterados. Existem vários passos que podem ser tomados para melhorar as coisas para si mesmo e para aqueles envolvidos no incidente pelo qual você é o culpado.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Aceite o que você fez e entenda que não há como mudar o que aconteceu. O passado é passado e a única opção é seguir em frente. A culpa é um indicador de que você reconhece que o que fez foi errado e que isso magoou outras pessoas. Embora não possa mudar as ações passadas, é possível buscar uma forma de compensá-las no futuro.

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    Desenvolva um plano para mudar o comportamento negativo que o faz sentir-se culpado. Escreva os problemas e uma lista das pessoas que estejam sendo afetadas por suas ações. Por exemplo, se você anda estressado no trabalho e descontando essas emoções na sua família, precisa primeiramente identificar quais os fatores que levam ao estresse no trabalho. Você também pode escrever como seu comportamento negativo está causando impacto em sua família. Ver todas essas coisas por escrito ajuda a fazer as alterações necessárias na vida para evitar o sentimento de culpa no futuro.

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    Tente compensar e fazer as pazes com as pessoas que você magoou. Pode ser em forma de um pedido de desculpas, consertando algum objeto que você tenha quebrado ou debatendo um problema e como ele poderá ser evitado no futuro. Buscar o perdão é um passo importante para o processo de lidar com a culpa.

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    Aprenda com os erros. O objetivo principal da culpa é fazer sua mente perceber que você está se comportando de uma forma prejudicial para si mesmo. Isso significa que é necessário tomar as devidas atitudes para evitar que essa situação volte a acontecer no futuro. Escreva todos os aspectos que você deverá mudar ou converse com parentes e amigos para que o façam lembrar do seu desejo de mudanças, caso você comporte-se novamente da maneira que o levou a sentir-se culpado.

Dicas & Advertências

  • Considere conversar com um conselheiro profissional se não conseguir superar o sentimento de culpa ou se continuar a reproduzir o comportamento que o leva a sentir culpa. Um bom profissional poderá ajudá-lo a encontrar as causas que levam às ações, para então desenvolver um plano que evite o comportamento problemático.

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