Maneiras alternativas de melhorar a circulação sanguínea

Escrito por ocean malandra Google | Traduzido por joão melo
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Maneiras alternativas de melhorar a circulação sanguínea
Maneiras alternativas de melhorar a circulação sanguínea (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

De acordo com a Mayo Clinic, quando as artérias se estreitam e reduzem o fluxo sanguíneo para as extremidades — condição tecnicamente conhecida como Doença Arterial Periférica (PAD) — é por conta do excesso de gordura no sangue. A má circulação afeta, comumente, as pernas, resultando em dor; o coração, o que pode levar a problemas cardíacos; e o cérebro. Você pode, entretanto, implementar uma estratégia de saúde alternativa, que combine dieta, ervas e exercício, para combater a má circulação.

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Adicione alho à sua dieta

O alho é um tempero picante e acredita-se que seja um dos contribuidores da dieta do Mediterrâneo, conhecida por reduzir o risco de doença cardíaca. Um estudo publicado por "The Journal of Applied Physiology", em julho de 2010, mostrou que um composto encontrado no alho, a alicina, foi capaz de vasodilatar (abrir), artérias pulmonares contraídas em ratos. O alho é barato e fácil de ser colocado em vários pratos, incluindo molhos, carnes e sopas. Os suplementos à base de alho, com quantidades definidas de alicina, estão disponíveis em muitas lojas de produtos naturais.

Exercício

Exercitar-se não somente faz você parecer e se sentir melhor, como é também um dos meios mais efetivos para melhorar a circulação do sangue. Um estudo publicado no "The Journal of Applied Physiology", em outubro de 2009, testou os efeitos do exercício no volume de sangue em tendões humanos. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que o exercício dinâmico, aquele que movimenta as articulações (como corrida e nado), aumenta significativamente o volume sanguíneo nos tendões assim como diminui sua rigidez. Faça exercícios diariamente para manter o bom fluxo sanguíneo e para prevenir problemas musculares decorrentes de má circulação.

Ginkgo Biloba

O Ginkgo Biloba é uma erva que tem sido utilizada há centenas de anos na Ásia para melhorar a memória e ajudar em problemas de má circulação. Um estudo publicado na "Phytotherapy Research", em abril de 2008, mostrou que o Ginkgo foi capaz de melhorar o fluxo de sangue na artéria coronária de pacientes diagnosticados com doença coronariana. A erva pode ser encontrada na maioria das lojas de produtos naturais na forma de suplemento ou chá a granel. Inclua o Ginkgo na sua rotina diária e melhore sua circulação.

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