Como perder uma quantidade máxima de peso de um dia a uma semana

Escrito por jacqueline sand | Traduzido por paula belchior
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Como perder uma quantidade máxima de peso de um dia a uma semana
Maximize a perda de peso com uma dieta de desintoxicação com baixas calorias em uma semana (diet image by pershing from Fotolia.com)

A perda de peso é uma tarefa difícil para muitas pessoas, porque é preciso muita persistência e comprometimento. Muitas vezes é difícil perder uma grande quantidade de gordura de um dia a uma semana. Durante esse período, o número de mudanças que você vê na escala são provavelmente devido a flutuações de peso proveniente da água. Se você estiver procurando por resultados de qualidade a longo prazo, é mais saudável submeter-se a uma abordagem mais gradual à dieta. No entanto, se você tem apenas a necessidade de uma solução rápida, talvez para um evento especial, algumas medidas podem ser tomadas para maximizar a sua quantidade de peso perdida em um curto período de tempo.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Polivitamínicos
  • Suplementos de cálcio
  • 7 Limões
  • 7 xícaras de café
  • 14 xícaras de salada verde
  • 7 porções de salmão grelhado
  • 7 xícaras de frutas
  • 3 1/2 xícaras de iogurte
  • 3 1/2 xícaras de gelo
  • 7 xícaras de caldo de frango orgânico com baixo teor de sódio
  • 4 pescoços de frango
  • 7 xícaras de couve picada
  • 1 3/4 xícaras de cogumelos fatiados
  • 1 3/4 xícaras de cebola picadinha

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Instruções

    Como perder uma quantidade máxima de peso em um dia a uma semana

  1. 1

    Mentalize a perda de peso: Defina uma data para iniciar a sua desintoxicação. É melhor não planejar fazer isso durante um período estressante ou que implicará a sua atenção, tais como durante a meia estação ou antes de uma grande atribuição de trabalho. Faça uma lista de tarefas periféricas e projetos que você tinha a intenção de realizar, mas nunca chegou a colocar em prática. Organize sua agenda para a próxima semana para que você tenha pouco tempo para pensar em comida. O melhor é escolher as tarefas que irão mantê-lo ocupado e longe de alimentos. Algumas sugestões para ajudá-lo em sua desintoxicação são atividades como lavar o carro, tratamentos de spa e banhos, limpar a garagem e visitar museus. Ir para a sauna vai ajudá-lo a suar e perder um pouco de peso proveniente da água, no entanto, essa pode não ser a opção mais saudável quando você já estiver fazendo uma dieta extremista de baixa caloria.

  2. 2

    Elimine todos os alimentos desencadeadores de sua cozinha. Você pode escondê-los, descartá-los, ou planejar adequadamente para que você não reabasteça sua despensa com besteiras antes de iniciar sua dieta.

  3. 3

    Não prive o seu corpo de nutrientes essenciais. Tome um polivitamínico diário ou consuma misturas de bebidas que foram infundidas com vitaminas. Tome suplementos de cálcio. Manter sua dieta em alimentos orgânicos limpos e frescos é melhor. Um plano dietético recomendado é o seguinte:

    Manhã: Ao acordar, beba um copo de água morna com suco de limão fresco. Faça pelo menos 20 a 30 minutos de atividades físicas leves, como ioga ou alongamento. Beba uma xícara de café, preferivelmente café escuro. Se precisar, adicione creme de baixa caloria.

    Meio da manhã: tome os suplementos tome uma bebida com um pacote de vitaminas/fibras infundido.

    Meio-dia: coma uma salada leve, sem coberturas ou calorias. Coma espinafre e um prato de salmão grelhado com o suco de limão agregado. Fique longe de sal ou sódio.

    Tarde: Consuma um prato de frutas pequeno ou uma batida. Para a batida, adicione 1 xícara de frutas (como amoras e banana) , ½ xícara de iogurte sem gordura (pode ser com sabor), ½ xícara de gelo picado e misture em um liquidificador.

    Noite: Frango (ou tofu, se você for vegetariano) e sopa de caldo de legumes: Misture em uma panela média 1 xícara de caldo de baixo sódio orgânico de frango, 1/2 pescoço de frango (ou tofu), 1 xícara de couve picada, ¼ xícara de cogumelos fatiados, ¼ xícara de cebola picada e alho. Adicione uma porção de suplementos de fibras em pó. Cozinhe em fogo baixo por 1 a 2 horas. Faça uma caminhada de 20 minutos após a refeição e realize pelo menos 15 minutos de atividade física leve, como você fez na parte da manhã.

    Noite: Beba um copo de água morna com suco de limão fresco cerca de uma hora antes de dormir.

    Siga esse, ou um plano semelhante, de dieta por 5 a 7 dias.

  4. 4

    Recuperação: A desintoxicação pode sensibilizar o corpo por isso é essencial que você não vá direto para a ingestão de alimentos regulares, uma vez que tenha passado pela dieta, pois isso pode ser prejudicial para o seu sistema digestivo. Consuma alimentos delicados, como vegetais orgânicos cozidos e sopas com adição de cevada ou arroz integral. Faça isso por cerca de dois dias antes de começar a incorporar pães e outros alimentos com a substância.

Dicas & Advertências

  • Se você ficar com fome durante o processo de desintoxicação, masque um chiclete para ajudar a distrair-se.
  • Não consuma qualquer cafeína depois da manhã, porque a fome muitas vezes vem à noite e você precisa ser capaz de dormir.
  • Começar uma dieta de baixa caloria extremista pode levar à sensação de fome intensa e até mesmo compulsão. O importante é ouvir o seu corpo. Se você está realmente precisando de alimentos, lentamente incorpore o retorno dos alimentos em sua dieta. Não entre em uma compulsão incontrolável.

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