Quanto peso é possível perder fazendo jejum durante toda a semana?

Escrito por john wu Google | Traduzido por aline cortez
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Quanto peso é possível perder fazendo jejum durante toda a semana?
Jejuar é uma boa maneira de perder peso, mas é necessário que isso seja feito adequadamente (Image by juliaf)

Jejuar é uma boa maneira de perder peso, mas é necessário que isso seja feito adequadamente. O corpo humano combaterá os esforços para perder peso se as fontes de energia não forem suficientes e, em vez disso, consumirá massa muscular. Sem uma estratégia inteligente, você ganhará de volta todo o peso que perdeu no jejum e um pouco mais.

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História

O corpo humano foi moldado pela evolução para sobreviver a períodos de fome, que eram muito comuns para os humanos há milhares de anos atrás. O metabolismo desacelera quando o corpo consome massa muscular em vez de alimento, gordura e cetonas como energia, o que faz que o organismo entre em modo de inanição.

Os primeiros dois dias

O corpo usa o alimento que já está no organismo. Não há muita necessidade de canibalizar o músculo no início.

Modo de inanição

Depois de aproximadamente dois dias, o alimento do corpo começa a se esgotar. As reservas de gordura não produzem energia suficiente. O metabolismo do corpo se reduz quando consome massa muscular como energia. O déficit de calorias se torna menor e fica muito mais difícil perder mais peso.

Solução

Para evitar o modo de inanição, o corpo pode ser induzido a usar a fonte de energia alternativa chamada cetonas, que são subprodutos da queima de gordura. Alguns órgãos, como o cérebro, não podem usar as reservas de gordura como energia, mas eles podem usar glicose dos músculos ou das cetonas. O corpo precisa ser privado de açúcar para produzir cetonas no lugar da glicose que falta. Com cetonas como fonte de energia possível, o consumo de músculo para energia é reduzido.

Exercício

A musculação pode ser usada para ajudar a conservar a massa muscular, mantendo assim o metabolismo.

Atenção

Informe seu médico antes de começar qualquer dieta ou programa de exercícios.

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