Como fazer pilates em casa

Escrito por ehow contributor | Traduzido por maria renata c. m. siqueira
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Como fazer pilates em casa
Você pode praticar o pilates em sua casa (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Como fazer pilates em casa. Uma das razões de o pilates estar crescendo tanto em popularidade é porque ele pode ser facilmente praticado em uma academia ou mesmo em casa. Além disso, mesmo existindo máquinas de pilates caras no mercado, você não necessita pagar essa fortuna para começar a exercitar-se. O pilates trabalha tanto com o corpo como com a mente, um conceito diferente dos tradicionais exercícios aeróbicos e cardiovasculares.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Equipamento para pilates caseiro
  • Espaço para exercício

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Instruções

  1. 1

    Considere participar de uma ou duas aulas de pilates para aprender o básico. Mesmo podendo continuar com os exercícios em casa, participar dessas aulas ajudará você a praticar as técnicas adequadamente, sem causar nenhum dano ao seu corpo.

  2. 2

    Invista em equipamento básico para pilates que você pode usar em casa. Isso inclui um colchonete, roupa apropriada, DVD instrucional e uma bola de fitness. Você encontra quase todos esses itens em uma loja de materiais esportivos, mas também pode comprar online para melhores preços.

  3. 3

    Pense em comprar equipamentos mais avançados e caros quando você se envolver mais com o pilates. Por exemplo, existem diversas máquinas grandes, como o reformador, o cadillac, e a cadeira wunda, que podem te ajudar a tonificar todos os músculos do seu corpo.

  4. 4

    Encontre um espaço bom e tranquilo para se exercitar em casa. Você deve, preferivelmente, ter uma área separada para o seu equipamento de pilates. É claro que se você estiver trabalhando com DVDs instrucionais, você deve exercitar-se perto de uma televisão.

  5. 5

    Reserve um tempo para realmente se exercitar. Quando você faz pilates em casa, pode ser difícil encontrar motivação para fazê-lo 2 ou 3 vezes por semana. Entretanto, a única maneira de ver os resultados é quando você faz um esforço consciente para praticar os exercícios.

Dicas & Advertências

  • Consulte-se com um instrutor de pilates certificado de vez em quando para garantir que você está no caminho certo. Trabalhar com um instrutor, vez ou outra, também pode lhe ajudar a adicionar novos exercícios na rotina.
  • Sempre se aqueça antes de iniciar os seus exercícios de pilates. Quando você está em casa, é provável que o esqueça. Correndo no lugar ou dando uma caminhada rápida, pode lhe ajudar a evitar ferimentos desnecessários.
  • Praticar o pilates em casa pode aumentar as chances de lesões. Se você não desenvolver as técnicas apropriadamente, você pode causar sérios danos as suas costas. Além disso, você pode não conhecer o seu limite e forçar o seu corpo demais ao exercitar-se muitas vezes.

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