Quais alimentos deve-se comer quando seu colesterol estiver alto

Escrito por dialogue queen | Traduzido por yago lima
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Quais alimentos deve-se comer quando seu colesterol estiver alto
Frutas frescas são ótimas para quem tem colesterol alto (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

O colesterol alto é um problema de saúde muito comum para as pessoas atualmente. Ele pode causar falhas nos sistemas, tais como ataques cardíacos e artérias obstruídas, como também doenças cardíacas. Há algumas maneiras de reduzir o colesterol simplesmente escolhendo diferentes alimentos para comer.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

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    Coma muitas frutas frescas. Os ácidos naturais das frutas estimularão o seus sistemas, ajudando a processar a gordura e a convertê-la em energia, assim como uma série de maravilhosas vitaminas e nutrientes que são boas para você. Evite frutas de conservas, um vez que essas são, muitas vezes, preservadas em xaropes pesados e cheios de açúcar e conservantes.

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    Coma pipocas naturais, pães, massas e cereais. Esses alimentos são muito bons para você quando estão na forma natural, ou seja, sem sal, manteiga ou queijo. Os hidratos de carbono são ótimos com esses alimentos, sendo eles saudáveis e com muito pouca gordura.

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    Beba leite com baixo teor de gorduras. Todo mundo sabe que o leite faz bem ao corpo, mas apenas se estiver com baixo teor de gorduras ou desnatado. Evite leite integral. Você quer gorduras boas em seu corpo, e não o excesso encontrado nos integrais.

  4. 4

    Compre carnes magras como peixe e frango. Você ainda precisa de proteínas, mas deve ter cuidado com o que escolhe. Carnes magras como peixe, frango ou peru dão-lhe todas as proteínas que o corpo necessita, ao mesmo tempo que reduz o consumo de gordura de forma significativa. Você pode ter um bife de vez em quando, mas sempre escolha aqueles que têm menos gorduras sobre ele, ou as remova antes de comer.

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    Mastigue nozes, abacate e sementes. Esses são lanches cheios de gorduras saudáveis que são benéficas para os sistemas. Coma-os num ritmo mais ou menos regular, mas não todos os dias.

Dicas & Advertências

  • Não há problema em ter algumas coisas "ruins" na sua lista de alimentos de vez em quando, mas com extrema moderação.
  • Não coma muito de um mesmo grupo de alimentos em um dia ou em uma mesma refeição.

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