Como tornar o esperma mais fértil?

Escrito por rebecca boardman | Traduzido por mariana dsp
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Como tornar o esperma mais fértil?
A culpa da infertilidade nem sempre é da mulher: pode acontecer de o esperma ser fraco (Duncan Smith/Photodisc/Getty Images)

A virilidade masculina é algo tido como uma certeza no processo da procriação humana. Quando um casal estiver enfrentando problemas para conceber uma criança, quase sempre é a mulher que passa por exames primeiro. Surpreende muitos homens saber que seu esperma pode não ser tão potente quanto eles imaginavam. Existem alguns passos a ser seguidos para ajudar na questão da fertilidade masculina.

Afrouxe as calças

Acredite se quiser, mas usar jeans ou calças apertadas pode danificar seu esperma. Existe uma razão para a natureza ter projetado os testículos para ficarem para fora do corpo. A temperatura interna mata o esperma, que deve estar mais frio para sobreviver. Ao apertar os testículos perto do corpo, seja usando cuecas ou calças apertadas, você aumenta a temperatura do escroto e, consequentemente, mata o esperma. Procure usar cuecas boxer e calças mais largas, para deixar que circule ar entre seus testículos e o resto do corpo.

Menos estresse

O estresse influencia o corpo todo, inclusive o esperma. Quando o corpo estiver fatigado, os hormônios não serão produzidos apropriadamente e podem acontecer alguns desequilíbrios. Sem hormônios saudáveis, seu esperma também não será saudável, já que os hormônios controlam sua produção e motilidade. O estresse em homens pode ser aliviado através de exercícios e - como já se pode imaginar - sexo. Ter qualidade no sono também é importante. Exercite-se mais, faça mais sexo e durma melhor. Todas esses fatores melhorarão seu nível de estresse, o que aumentará a produção do esperma.

Dieta e nutrição

Não há dúvidas de que melhoras na dieta acarretam em mais saúde e volume de esperma. É essencial comer mais vegetais que são ricos em vitaminas e minerais, assim como tomar suplementos de vitamina se você quiser aumentar a quantidade de esperma fértil. Ademais, ácidos graxos essenciais, como ômega-3 e ômega-6, assim como aminoácidos, como L-Arginina, são necessários na dieta de quem quer melhorar o esperma. Essas substâncias são fundamentais para a produção do esperma. Outro fator importante é a ingestão de água. O esperma necessita de fluidos para "nadar", então, certifique-se de que seu corpo esteja hidratado. Tomar de seis a oito copos de água por dia é muito importante.

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