As vantagens de se agachar

Escrito por shae hazelton | Traduzido por caio nóbrega
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As vantagens de se agachar
A prática de ficar de cócoras irá melhorar a sua saúde e suas funções corporais (Liquidlibrary/liquidlibrary/Getty Images)

O agachamento é uma posição natural que os seres humanos estão lentamente eliminando de suas rotinas diárias, passando a sentar-se com mais frequência. No entanto, existem vários benefícios associados a ficar de cócoras, que são essenciais para sua saúde. Agachar-se pode torná-lo mais forte, fazê-lo sentir-se mais confortável e até mesmo reduzir a chance de contrair doenças como o câncer.

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Parto saudável

Enquanto a maioria das mulheres deita de costas com as pernas abertas durante o processo do parto, a posição de cócoras na verdade é mais eficaz. Essa posição reduz o trabalho da mãe, porque a gravidade ajuda no parto e faz com que o canal de nascimento se expanda ainda mais. Ela também coloca menos pressão sobre a criança durante o parto, levando a um formato de cabeça mais natural. Além disso, a posição aperta menos vasos sanguíneos, provocando um parto mais saudável para a mãe.

Menor chance de doenças

Ficar de cócoras alinha todas as suas vias internas do intestino propriamente, porque agachar é a posição natural para a defecação. Por exemplo, quando você se senta em vez de agachar para evacuar, sua válvula ileocecal (uma válvula projetada para impedir resíduos de fluir no sentido inverso através de seu aparelho digestivo) não faz uma conexão sólida entre o cólon e o intestino delgado. Os resíduos vazam então para o intestino delgado, onde podem causar problemas de saúde, tais como os decorrentes da bactéria E. coli.

Facilitar os movimentos do intestino

Sentar em vez de ficar de cócoras coloca pressão em todos os lugares errados quando você evacua. Isso aperta as vias principais de seu cólon até o reto, tornando mais difícil defecar. Para compensar, o corpo precisa se ​​esforçar mais para completar seus movimentos intestinais. Isto pode conduzir a hérnias e hemorroidas, bem como outros efeitos desconfortáveis. Em casos de prisão de ventre, ficar de cócoras para aliviar-se limpa as passagens em seu intestino e facilita a eliminação de resíduos.

Exercícios

Ficar de cócoras com o propósito de se exercitar pode construir músculos da perna, tonificar o seu abdome e aumentar a flexibilidade da parte inferior do corpo. Nessa posição, você trabalha quase todos os músculos dos ombros para baixo, a fim de manter o seu equilíbrio e posição. Mova-se lentamente e mantenha as costas retas ao realizar seu agachamento. Uma técnica inadequada pode resultar em dor nas costas ou outras lesões, por isso vá com calma para garantir os melhores resultados. Segure pesos ao executar o agachamento para obter um benefício adicional.

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