Como fazer exercícios em piscina rasa

••• George Doyle/Stockbyte/Getty Images

Pode ser difícil arrumar tempo na piscina, e as equipes de natação acabam tendo que praticar fora do horário de uma piscina e usar qualquer piscina que possam encontrar. As piscinas de prática não são comparáveis ​​às piscinas de corrida. Algumas são muito rasas para mergulhar ou praticar as voltas. Modifique seus treinos quando você estiver nessas piscinas e veja se você pode entrar em uma piscina mais profunda para praticar pelo menos uma vez antes de uma competição.

Passo 1

Comece todos os treinos dentro da piscina. Não permita que seus nadadores mergulhem em uma piscina muito rasa. Peça-lhes para começar na borda, com as mãos segurando a parede atrás deles e com os pés na parede com os joelhos dobrados, prontos para empurrar. Quando você começar o exercício, instrua-os a trazer seus braços para frente e empurrar com os pés como se fossem mergulhar.

Passo 2

Instrua os nadadores a fazer voltas abertas no lugar da cambalhota se a piscina for muito rasa. Os tempos serão mais lento do que o habitual; lembre-se de explicar isso a eles.

Passo 3

Espalhe as raias ou as remova, de modo a evitar o tráfego pesado que as voltas abertas causarão na parede. Você ainda poderá executar um círculo por raia, mas tirar as marcações de raias irá proporcionar algum espaço extra.

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