Fazer uma dieta de poucos carboidratos permite cortar amidos desnecessários do seu corpo enquanto emagrece e entra em forma. Saber lutar contra a vontade de comer carboidratos enquanto estiver de dieta não é muito difícil, mas você deve ter força de vontade para lutar contra os impulsos. Quando se tem uma forte vontade e desejo de eliminar amidos desnecessários de sua dieta, sua saúde melhora muito.
- Nível de dificuldade:
- Moderadamente fácil
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O que você precisa?
- Lanches saudáveis
- Água potável
- Escova e pasta de dentes
- Vitaminas
Lista completa
Instruções
- 1
Beba um copo de 235 ml de água quando sentir um desejo por carboidratos se aproximando. Isso é muito mais saudável do que ceder às ânsias e faz você pensar que está satisfeito. Os movimentos de deglutição disparam mensagens para o seu cérebro que estimulam esse sentimento.
- 2
Coma um lanche saudável sempre que sentir um desejo por carboidratos. Escolhas saudáveis para o lanche incluem cenouras, maçãs, pipoca e tudo o que não contiver glúten ou grandes quantidades de carboidratos. Leia os rótulos de todos os alimentos de lanche que você gosta para garantir que não está traindo a sua dieta sem saber.
- 3
Escove seus dentes para evitar o desejo. Isso não apenas exercita os músculos da mandíbula para estimular a resposta do cérebro, mas mantém seu hálito fresco.
- 4
Dê uma corrida. Correr em torno de seu quarteirão ou, pelo menos, em torno da sua propriedade manterá sua mente desligada de seus desejos por um tempo.
- 5
Tome multivitamínicos para manter o seu corpo repleto de nutrientes necessários. A American Heart Association recomenda fazer isso, pois as dietas com poucos carboidratos reduzem a ingestão dessas vitaminas, como a B12 e outras.
- 6
Seja paciente e determinado. Não se culpe se você tiver um pequeno deslize em algum momento da sua dieta. É preciso uma grande força de vontade e determinação para se manter em uma dieta pobre em carboidratos.