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Atividades de aquecimento para educação física

Atualizado em 17 abril, 2017

Incentivar a atividade física na juventude é importante para promover um estilo de vida saudável e ativa. Incorporar atividades de aquecimento e diversão emocionantes em seu plano de aula de educação física vai concentrar a atenção de suas crianças e ajudá-las a estimular os músculos antes de se envolverem em um exercício mais rigoroso.

Para evitar ferimentos, as crianças devem realizar atividades de aquecimento antes de se exercitar (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Jogos de imitação

Peça às crianças que formem duplas para realizar jogos de aquecimento. Por exemplo, uma criança pode começar a andar ao redor de um ambiente e fazer movimentos que a outra criança deve imitar. A dupla também pode fingir imitar várias atividades, como jogar e pegar uma bola imaginária ou movimentos de jogo de cabo de guerra.

Luz vermelha / luz verde

Atividades de aquecimento em grupo podem ser uma maneira de envolver todas as crianças nas atividades e no trabalho em grupo. Para o jogo de "luz vermelha / luz verde", todas as crianças devem se alinhar em uma extremidade de um ginásio e correr para o outro lado quando você falar "luz verde". As crianças devem parar imediatamente quando você gritar "luz vermelha". Qualquer criança que continuar em movimento após ser dada a "luz vermelha" é chamada para se sentar. Repita esse processo até que apenas uma criança permaneça de pé.

Pato, pato, ganso

O jogo de aquecimento "pato, pato, ganso" desenvolve reflexos e agilidade das crianças. Instrua as crianças a se sentarem em um grande círculo ficando de frente para as outras. Escolha uma criança para ser o "ganso" e peça para ela andar ao redor do lado de fora do círculo batendo nas cabeças das crianças sentadas. Enquanto o "ganso" toca uma criança, ela diz a palavra "pato" até que escolha outra criança para ser o próximo "ganso" , dizendo a palavra "ganso". Uma vez escolhida, a criança sentada se levanta e tenta correr ao redor do círculo para marcar a criança que o escolheu. Se a criança marcar o "ganso ", a primeira criança permanece "ganso". No entanto, se a primeira criança completar o circuito ao redor do círculo e sentar-se no lugar da segunda criança, esta segunda criança torna-se o novo "ganso" e o processo é repetido.

Ginástica simples

Para crianças mais velhas, rotinas de alongamento formais e ginástica também são boas opções de aquecimento. Peça às crianças que comecem esticando seus braços e pernas para soltar os músculos. Eles podem então avançar para flexões, abdominais e completar uma rotina de aquecimento com uma caminhada rápida ou corrida ao redor do perímetro do ginásio.

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