Como beber a metade do seu peso corporal em ml de água por dia

Escrito por chyrene pendleton | Traduzido por ana carolina fernandes
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Como beber a metade do seu peso corporal em ml de água por dia
Água é vida (Photos by Chyrene Pendleton)

Como seres humanos, nós somos constituídos principalmente de água. Precisamos beber água para a saúde, e ela é necessária para a vida. No entanto, muitos não a bebem o bastante todos os dias, resultando em inchaço, ganho de peso e doenças, já que o corpo tenta reter o máximo de água possível. Algumas pessoas não gostam do sabor da água e optam por não beber o suficiente. Esse artigo mostra a quantidade necessária de água por dia para manter seu corpo saudável, hidratado e em seu peso ideal.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Um timer (somente no início)
  • Limões frescos (opcional)
  • Água fresca e filtrada
  • Garrafa de água

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Instruções

    Como beber água o suficiente todos os dias

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    Beba um copo de água por hora. Uma maneira fácil de conseguir beber metade do seu peso em ml de água por dia é beber um copo de 300 ml de hora em hora. No início, use um timer como um lembrete. Dessa forma, você cria o hábito de beber água regularmente e, em breve, irá se adaptar.

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    Adicione limão à água. Se não gostar do sabor, o limão pode deixá-la mais atraente, com um gosto refrescante. Não utilize produtos industrializados, como o refresco - o suco deve ser natural. Parta um limão pela manhã e esprema-o em seu recipiente de vidro ou de água. O ácido da fruta torna-se alcalino em seu corpo e é muito benéfico para a saúde.

    Como beber a metade do seu peso corporal em ml de água por dia
    Use limões para obter um gosto refrescante
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    Beba água antes e após as refeições. Algumas pessoas gostam de tomar água durante a refeição. Isso impede o corpo de digerir alimentos adequadamente, já que as enzimas digestivas necessárias podem ser diluídas. É muito melhor beber água antes ou depois de uma refeição, de preferência 30 minutos antes ou duas horas depois. Lembre-se de manter o controle de seu consumo durante o dia, levando as refeições em consideração.

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    Beba o primeiro copo de água morna. Edgar Cayce (1877-1945), chamado de "pai da medicina holística" pelo Journal of the American Medical Association, sugeriu que beber o primeiro copo do dia dessa forma purifica o corpo.

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    Beba a água à temperatura ambiente. Muitos preferem beber água gelada, mas isso pode ser ruim para o organismo. Beber água morna ou em temperatura ambiente faz com que seja mais fácil para o corpo utilizá-la e processá-la. Também facilita na hora de beber todos os litros necessários para o seu corpo durante o dia.

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    Beba cada copo de água de uma só vez. Use sempre o mesmo copo para acompanhar com mais facilidade. Beber cada copo de uma só vez o impede de tomar pequenos goles. Certifique-se de ingerir a quantidade necessária por dia. Isso significa, é claro, que você irá urinar com mais freqüência no começo, o que é normal.

    Como beber a metade do seu peso corporal em ml de água por dia
    Use sempre o mesmo copo
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    Ande sempre com sua garrafinha de água. Certifique-se de que seu recipiente seja ecologicamente correto, o que é uma vantagem extra. Algumas lojas de produtos naturais vendem esse tipo de garrafa, ou seja, elas não são tóxicas e são feitas de materiais seguros para você e para o meio ambiente. As garrafas de plástico comuns e até mesmo as garrafas originalmente contendo água podem ser tóxicas. Elas liberam substâncias químicas na água toda vez que são reutilizadas. A medida que mais empresas estão se tornando ecologicamente corretas, será mais fácil encontrar garrafas desse tipo. Você irá descobrir que beber metade do seu peso em ml de água por dia é fácil, refrescante e muito agradável.

Dicas & Advertências

  • Não é necessário nem recomendado beber mais água do que o necessário para o seu corpo e peso. Beber água demais por dia pode ser perigoso.

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