Como dar fim a tiques nervosos

Escrito por alan temple | Traduzido por karla marques vollkopf
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Como dar fim a tiques nervosos
Tiques nervosos podem ser frustrantes (beautiful sadness woman image by Elena Vdovina from Fotolia.com)

Tiques nervosos podem ter várias formas, e, portanto, são difíceis de examinar e tratar. Os mais comuns são os movimentos rápidos, involuntários e repetitivos que envolvem a área do rosto e pescoço (Veja as referências). Olhos piscando, cabeça mexendo e caretas são exemplos comuns de tiques. É estimado que esses tiques simples ocorram em cerca de 10% da população. Há algumas maneiras que podem lhe ajudar a parar com os tiques.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Relaxe. Pode parecer uma solução muito simplista, mas se conseguir se livrar do nervosismo, pode ser que se livre também do tique. Aprenda e aplique técnicas de relaxamento como ioga, exercícios de respiração profunda e meditação. Se esses métodos funcionarem, você deve se sentir menos nervoso, diminuindo a incidência de tiques nervosos.

  2. 2

    Tome multivitaminas para corrigir quaisquer deficiências no seu corpo. Tiques nervosos podem ser causados por falta de vitaminas e minerais no corpo, e o consumo regular de multivitamínicos pode ajudar seu corpo e seus tiques.

  3. 3

    Converse com um psiquiatra sobre sua ansiedade, nervosismo e outras emoções. Pode parecer assustador visitar um psiquiatra, mas não significa que você seja doido ou doente. Eles simplesmente têm a capacidade de lhe ajudar a entender e aceitar quaisquer sentimentos que possam estar causando o aparecimento de tiques. Pode ser que após ter aceitado e resolvido seus problemas, que os tiques também tenham sumido.

  4. 4

    Vá ao médico caso esteja fazendo uso de medicamentos. Se um tique nervoso começou a aparecer após a ingestão de uma medicação, então isso pode ser a causa. Converse com seu médico sobre remédios e dosagens e tentem chegar a alguma solução.

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