Desequilíbrio hormonal e nutrição

Escrito por beth wankel | Traduzido por ana rodrigues
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Desequilíbrio hormonal e nutrição
Os desequilíbrios hormonais podem ser tratados com uma dieta mais adequada (Comstock/Comstock/Getty Images)

O desequilíbrio hormonal pode causar estragos em seu corpo e mente, mas, felizmente, a maioria dos desequilíbrios podem ser tratados com uma dieta adequada e uma mudança no estilo de vida.

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Desequilíbrio hormonal

Muitas pessoas sofrem de desequilíbrios hormonais em seu corpo, mas, na maioria das vezes, essa condição afeta as mulheres em seus trinta e quarenta anos, pois este é um momento em que os hormônios estão variando muito. Os hormônios desempenham um papel muito grande na forma como os organismos funcionam, eles desempenham um papel no metabolismo, no sexo e nas emoções. Até um pequeno desequilíbrio pode fazer você se sentir menos como você mesmo. Reconhecer a condição pode levar a um tratamento bem-sucedido, e você não terá que conviver com isso como um problema.

Causas principais

A principal causa do desequilíbrio hormonal são as toxinas ambientais. Itens de uso diário em casa e no trabalho contêm substâncias que são conhecidos como disruptores hormonais. Essas substâncias podem imitar os nossos hormônios e enganar o corpo, fazendo-o pensar que existem mais ou menos hormônios do que o necessário.

Outra causa de desequilíbrio hormonal é a dieta. Uma dieta inadequada pode causar problemas com o sistema endócrino (responsável pela regulação hormonal) e os hormônios podem tornar-se desequilibrados. Além disso, a ingestão de alimentos contaminados com as toxinas ambientais mencionadas anteriormente está ligada ao desequilíbrio.

Sintomas

Os sintomas de um desequilíbrio hormonal incluem um ciclo menstrual intenso ou irregular, alterações de humor, ansiedade, fadiga, confusão, depressão, aumento dos sintomas da TPM, diminuição do desejo sexual, dores de cabeça, distúrbios metabólicos, problemas de memória, insônia, perda óssea e de certos tipos de câncer.

Alimentos a consumir

Os alimentos que você deve comer para ajudar com o desequilíbrio hormonal podem depender de qual hormônio está desequilibrado no seu caso, mas, em geral, uma dieta orgânica saudável, pobre em gordura e carboidratos e rica em ácidos graxos Ômega-3 ajudará a aliviar os sintomas de um desequilíbrio hormonal. Existem também muitos suplementos nutricionais que ajudam com o desequilíbrio hormonal. Também pode ser útil exercitar-se com moderação e usar técnicas de alívio de estresse.

Alimentos a evitar

Os alimentos que você não deve comer com um desequilíbrio hormonal incluem carboidratos refinados, açúcares refinados, cafeína, álcool e alimentos com herbicidas ou pesticidas.

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