Dieta para desintoxicação do organismo

Escrito por louise balle | Traduzido por débora sousa
Dieta para desintoxicação do organismo
Durante uma limpeza corporal, concentre-se em alimentos saudáveis, que livrarão seu corpo das impurezas (Getty Images)

Durante uma desintoxicação, você livra seu corpo de excrementos e outras impurezas. Essa é uma ótima maneira de ganhar energia, perder peso e até mesmo limpar a pele se tiver problemas com acne. Certos alimentos devem estar no topo da sua lista de compras quando estiver planejando realizando uma limpeza corporal.

Alimentos ricos em fibra

A fibra é ideal para uma limpeza corporal, pois seu objetivo é passar pelo seu organismo (não é digestível) e remover os resíduos do seu cólon. Então, quanto mais alimentos ricos em fibras você ingerir, melhor. Adicione grãos integrais, como pães de múltiplos grãos, cevada, aveia e farelo à sua dieta. As cascas de frutas como maçãs e peras são ricas em fibras, assim como o nabo, a beterraba e o arroz integral. Feijões e ervilhas também são muito ricos em fibras, e podem ajudar a acelerar seu organismo.

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As cascas de algumas frutas e legumes são ricas em fibras (Mark Skalny/iStock/Getty Images)

Peixes e carnes magras

As carnes vermelhas (como bifes e hambúrgueres) e as ricas em gordura geralmente são a causa de um sistema bloqueado. Quando estiver realizando uma desintoxicação, se quiser continuar a comer carne, consuma apenas carnes brancas e muito magras. Isso inclui frango sem pele, peixe não gorduroso (como tilápia e linguado), atum e peru. Evite os molhos, maionese e outros condimentos, já que eles podem conter conservantes insalubres e gordura, que podem atrapalhar sua dieta de limpeza corporal.

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Durante uma limpeza, escolha carnes muito magras e peixes (Charlotte Lake/iStock/Getty Images)

Hortaliças

As hortaliças são ricas em clorofila, uma substância que ajuda a limpar o trato digestivo e elimina as toxinas do corpo e as fibras dietéticas. Consuma muito brócolis, aspargo, espinafre, couve e alface-romana regularmente ao realizar uma limpeza corporal.

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Consuma muitas hortaliças (Dušan Zidar/iStock/Getty Images)

Iogurte

O iogurte contém bactérias ​​benéficas para o trato digestivo. Elas também ajudam a ativar as vitaminas nos alimentos que passam pelo organismo e quebram as toxinas. Essas bactérias sufocam as más no seu intestino e cólon e facilitam o processo de limpeza. Por isso, ingira pelo menos uma xícara de iogurte todos os dias durante a desintoxicação. O chucrute contém as mesmas bactérias amigáveis ​​e é feito de repolho, outro vegetal ideal para uma dieta de limpeza corporal.

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Consuma pelo menos uma xícara de iogurte por dia (Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Getty Images)