Como enfaixar o tornozelo

Escrito por lily welsh | Traduzido por monica mishima
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Como enfaixar o tornozelo
Tornozelo enfaixado (John Foxx/Stockbyte/Getty Images)

Enfaixa-se o tornozelo para controlar o inchaço relacionado à torção neste local. Quanto mais você puder controlar o inchaço após uma lesão, mais rápido ela vai sarar. A bandagem para o tornozelo, também chamada de atadura elástica ou atadura compressiva, pode ser comprada na maioria das farmácias e pode ser aplicada em casa.

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Preparando para enfaixar o tornozelo

Antes de começar a enfaixar o tornozelo, você precisa ter certeza que a atadura está pronta e que seu pé está na posição correta. A atadura elástica precisa estar enrolada. Algumas já vêm prontas, mas se esse não é seu caso, enrole-a o mais apertada possível. Você vai desenrolar a atadura conforme enfaixa o tornozelo, então começar com um rolo bem apertado vai te dar mais controle. Eleve o pé da sua perna machucada a um ângulo de cerca de 90 graus. Você precisa ser capaz de alcançar o peito do pé antes de começar, então eleve o pé a um ângulo em que possa fazer isso confortavelmente.

Procedimento para enfaixar

Comece o procedimento de enfaixar pela sola, logo abaixo dos dedos do pé. Use uma mão para segurar a extremidade solta da atadura e a outra para enrolá-la uma vez em volta do seu pé, para que ela cubra a extremidade solta e mantenha-a no lugar, permitindo que você retire a mão de lá. Aperte o suficiente para que a atadura fique firme, mas não limite a circulação. Repita esse processo até que você tenha coberto o arco do pé a alcançado o tornozelo. Quando alcançar o tornozelo, a atadura deve cruzar o pé na diagonal, enrolar o tornozelo e voltar por baixo do pé, em um movimento em forma de 8, deixando seu calcanhar exposto. Após dar algumas voltas pelo seu tornozelo, corte o excesso da atadura e prenda-a com as presilhas que vêm com ela ou com fita hipoalergênica.

Atenção com problemas de circulação

Embora sua atadura deva ficar um pouco apertada, é importante se certificar de que não esteja tão justa de modo que corte sua circulação. Fique de olho nos dedos do pé; se eles ficarem azuis ou dormentes, sua atadura está apertada demais e deve ser afrouxada imediatamente.

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