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Para aumentar ou reforçar a musculatura da barriga, o melhor são os exercícios abdominais. Aprenda a realizá-los com estas dicas.

Transcrição do vídeo

Exercícios abdominais. Lançamento de perna para trás. Deite de bruço. Deite em posição reta. Mantenha os pulsos e os ombros alinhados. Inspire e levante uma perna estendida. Mantenha-a no lugar por alguns segundos. Expire e troque de perna. Repita este exercício 3 vezes com cada perna. O rolo. Deite de costas. Coloque as mãos por trás da cabeça. As pernas devem estar juntas e esticadas. Eleve a cabeça. Depois, o pescoço e os ombros. Expire e suba realizando força com o abdômen. Inspire e desça. Repita este exercício de 4 a 8 vezes. O zigue-zague. Deite de costas. Coloque as mãos por trás da cabeça. As pernas devem estar juntas e esticadas. Eleve a cabeça. Depois, o pescoço e os ombros. Vire um ombro em direção ao abdômen. Expire e leve o joelho até o ombro. Mantenha a posição por 3 segundos. Inspire e troque de lado. Repita este exercício 3 vezes com cada perna.

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