Saúde

Guia online para treino de natação de imersão

Escrito por lynne haley rose | Traduzido por juliana néris nakanejo
Guia online para treino de natação de imersão

Use a técnica de natação de imersão para aprimorar o treino

George Doyle/Stockbyte/Getty Images

Se você é um triatleta, um atleta ou simplesmente um adulto que precisa refinar suas habilidades de natação, tente o método de natação de imersão. Semelhante a outros programas intensivos de curto prazo que ajudam os adultos a aprenderem de forma rápida e completa, um curso de imersão pode trazer os frutos da excelente técnica de natação ao seu alcance.

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Racionalizar

Se você está treinando para um triathlon e a natação for a mais fraca entre as três etapas, use um programa de natação de imersão para ajudá-lo a desenvolver uma técnica melhor, bem como tornar-se mais confortável na água. Em vez de praticar exercícios repetitivos, coloque sua mente para trabalhar concentrando-se sobre a racionalização do seu corpo na água para reduzir a resistência quando você nadar. Quando fizer o seu programa de natação de imersão, concentre-se em esticar os braços puxando-os o mais profundamente possível. Em vez de reduzir o tempo que leva para nadar uma volta, reduza o número de braçadas que você dá para concluir aquela volta.

Economize

Se você trabalhar muito o bater de pernas para nadar mais rápido, você deve reaprender a sua abordagem. O objetivo total da imersão, como indicado no www.totalimmersion.net, é conseguir uma batida mais suave, mais elegante e mais econômica, o que é mais eficiente e igualmente mais rápida. Visualize seu treino de natação de imersão como uma jornada em que o tempo que você gasta viajando é mais importante que o destino. Ao aprender a precisão e requinte em todos os quatro estilos - livre, costas, peito e borboleta - você aprenderá a executar as batidas com a máxima potência possível.

Transforme

O seu treino de natação de imersão deve ser uma prática, não uma tarefa. Cada vez que você entrar na água, a sua mente deve estar comprometida, avaliando sua batida, esforçando-se para melhorar a sua técnica, alcançando maior proeza na natação. Semelhante à prática de yoga, natação de imersão total é uma oportunidade para descobrir a graça e a habilidade natural dentro de si mesmo e aplicar essas qualidades para cada batida que você dá.

Nadar

Natação de imersão não é como uma dieta da moda que tem duração de sete dias e, em seguida, você acabou. Essa prática pensativa e de ampliação do espírito é uma abordagem ao longo da vida para a natação, que você deve ter com você como um treinador de voz interior a cada vez que você treina. Ela incentiva você a alongar, agilizar, realizar as batidas de mãos e pés com suavidade e precisão, para economizar seus movimentos para melhor resultado. Como a mentora do Imersão Total Terry Laughlin diz, a natação de imersão ajuda a "afinar a conexão mente-corpo e alcançar elevado autoconhecimento e autodomínio, levando a um maior bem-estar físico e mental".

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