Ideias para um café da manhã antes do colégio

Escrito por brenda barron Google | Traduzido por bruno robson ribeiro dos santos
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Ideias para um café da manhã antes do colégio
Crie refeições bem equilibradas e rápidas para o café da manhã dos seus filhos (breakfast image by jimcox40 from Fotolia.com)

De manhã, parece que você sai de casa em uma velocidade acima do normal, tudo é feito nas pressas. Mas isso não significa deixar as crianças com os estômagos vazios. Existem várias opções de café da manhã rápidos e fáceis de se cozinhar de manhã, garantindo assim, que seus filhos façam a refeição mais importante do dia e ainda cheguem na escola a tempo.

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Ovo no ninho

Essa simples mistura de ovos e torradas pode ser feita rapidamente em uma panela. Aqueça a panela com um pouco de manteiga ou óleo de cozinha. Enquanto a panela esquenta, pegue um pão e corte um círculo no meio dele, quebre um ovo e solte-o no meio do pão. Deixe o pão virar uma torrada enquanto o ovo frita, e depois, vire o pão.

Burritos da manhã

Essa é uma refeição simples, pode ser feita antes do tempo de consumo, guardando no congelador até a hora de comer, e também pode ser consumida em viagens. O básico burrito da manhã é composto de uma tortilha enrolada em um ovo mexido. Para atender a diferentes gostos, o café da manhã pode ser modificado pela adição de diferentes coberturas, como queijo, abacate, salsa e muito mais. Quanto estiver pronto para comer, tire do freezer e coloque no microondas.

Ovos escalfados

Essa maneira simples de preparar ovos vai ajudar a reduzir a gordura do alimento, pois não há necessidade de manteiga ou óleo de cozinha. Aqueça uma panela com água, e quando ela estiver fervendo, abaixe o fogo para médio, criando uma fervilhação suave. Jogue dois ou três ovos na panela e deixe-os até que estejam firmes e opacos. Remova os ovos cuidadosamente com uma colher e coloque em uma tigela. Adicione sal e pimenta a gosto e coma com uma fruta para uma refeição ainda mais saudável.

Omelete de espinafre

O omelete de espinafre é um modo simples de desfrutar um café da manhã e ainda obter uma boa porção de legumes. Bata dois ovos em uma tigela e despeje em uma panela aquecida. Cozinhe até que a superfície do ovo fique firme. Pegue uma colher com espinafre e queijo, coloque-as no meio do ovo, dobre-o, tire da panela e coloque em um prato para apreciar.

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