Como lidar com a nictofobia

Escrito por ehow contributor | Traduzido por ana rodrigues
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Como lidar com a nictofobia
Aprenda a lidar com a nictofobia

A nictofobia é um medo irracional do escuro. Apesar de ter medo do escuro ser uma fase natural para muitas crianças, a nictofobia é acompanhada por falta de ar, sudorese excessiva, náuseas, tremores e sensação de distanciamento da realidade. Muitas vezes, esse medo é levado para a adolescência e para a idade adulta. Siga as dicas abaixo para lidar com o problema.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Fale com um profissional sobre este problema. Se não for tratado, pode levar a outros problemas, como distúrbios do sono e cegueira noturna.

  2. 2

    Use a dessensibilização. Isso aumenta gradualmente a exposição ao objeto do medo em uma situação não ameaçadora. Para a nictofobia, tente enfrentar a escuridão com outra pessoa que traz uma sensação de segurança, como um pai ou um bom amigo. Fazer a utilização de uma luz à noite também pode funcionar, especialmente para as crianças.

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    Aprenda técnicas de autoajuda que reduzam a ansiedade. Estas incluem técnicas de respiração e falar consigo mesmo. Ao diminuir a ansiedade, enquanto enfrenta o objeto do medo, a fobia aos poucos pode ser superada.

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    Seja hipnotizado. Isto pode ser utilizado em circunstâncias extremas. A hipnose pode ser muito eficaz no tratamento de fobias e é uma opção a se consider se este medo for transportado para a idade adulta ou se causar uma privação grave ao sono.

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    Obtenha medicação prescrita. Isto deve ser feito por um profissional competente e só pode ser utilizado em casos extremos. Muitas vezes, os antidepressivos ajudam a aliviar a ansiedade que as fobias trazem, e, no caso da nictofobia, soníferos podem ser úteis.

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