Quanto tempo é preciso esperar para voltar a malhar depois de um parto?

Escrito por summer decker | Traduzido por kelly isayama
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Quanto tempo é preciso esperar para voltar a malhar depois de um parto?
As mulheres devem voltar a suas rotinas de exercícios gradativamente depois de terem um bebê (waist measuring in front of a mirror image by monamakela.com from Fotolia.com)

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Regras gerais

De acordo com Kelly Camden, nativa de Douala, no artigo Postpartum Exercise (Exercícios pós-parto), mulheres que tiveram um parto vaginal geralmente podem voltar aos exercícios três semanas após o nascimento do bebê, enquanto que mulheres que tiveram uma cesariana podem não estar preparadas para a atividade física em até seis semanas após o parto. Esse conselho tem sido amplamente aceito na comunidade médica, por muitos anos, e alguns profissionais da saúde continuam a sugerir esse intervalo para as novas mamães.

Mudança de horários

De acordo com a Mayo Clinic, a sugestão de profissionais da saúde sobre as mulheres terem que esperar até seis semanas após o parto para retornarem suas atividades físicas pode ser uma coisa do passado. O estabelecimento afirma que mulheres que tiveram partos vaginais sem complicações e que se exercitaram durante a gestação podem voltar aos exercícios assim que elas se sentirem prontas, o que pode ser depois de dias após o nascimento do bebê. A Mayo Clinic sugere que as grávidas que tiveram uma cesariana ou partos complicados consultem um médico, para sugestões sobre a atividade física pós-parto.

Ponto principal

Devido ao fato de que todos os aspectos da saúde da mãe precisarem ser levados em consideração quando se for planejar uma rotina de exercícios, o American Congress of Obstetricians and Gynecologists (Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas) aconselha que as mulheres consultem um médico para recomendações. Dependendo de certos fatores, como se a mulher está em forma ou que tipo de parto ela teve, alguns podem recomendar que a mãe espere seis semanas, sendo que outros podem dizer três semanas para o parto vaginal e alguns podem permitir a retomada dos exercícios após alguns dias depois do parto. A maioria dos médicos concorda que todos os exercícios pós-parto devem ser reiniciados vagarosamente e que as mulheres devem se exercitar em um nível no qual elas se sintam confortáveis.

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