Quais os tratamentos para HDL baixo em crianças

Escrito por tyran dewalt | Traduzido por franciele gobi
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Quais os tratamentos para HDL baixo em crianças
Crianças brincando (Image by Flickr.com, courtesy of James Emery)

Lipoproteína de alta densidade, ou HDL (do inglês high-density lipoprotein), é chamada, frequentemente, de colesterol bom, e compõe cerca de 1/3 do colesterol sanguíneo. Especialista afirmam que a HDL remove o colesterol ruim do coração. De acordo com um artigo de saúde no website do jornal The New York Times", "crianças que possuem níveis anormais de colesterol possuem maiores chances de desenvolver doenças cardíacas quando mais velhas". Existem incontáveis formas de aumentar os níveis de HDL em crianças.

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Tomando niacina

Niacina, a vitamina B-3, é conhecida por aumentar os níveis de HDL de 15 a 30%. Consulte um médico antes de auto medicar seus filhos, pois essa vitamina requer grandes dosagens antes de tornar-se efetiva.

Exercícios aeróbicos

Atividades ao ar livre, que envolvem correr e pular, ajudam a aumentar os níveis de HDL pois fortalecem a taxa de batimentos cardíacos.

Adição de fibras solúveis

Consumir cerca de duas ou três porções por dia de alimentos ricos em fibras aumenta os níveis de HDL e diminui os níveis de LDL (lipoproteína de baixa densidade). Fibras são encontradas primariamente em vegetais, frutas e aveias.

Diminuição de gorduras saturadas

Alimentos açucarados ou gordurosos, como hambúrgueres, pizzas, doces e bebidas com muito açúcar devem ser consumidos o mínimo possível. Esses alimentos aumentam os níveis de LDL em vez dos níveis de HDL.

Aumento de gorduras monoinsaturadas

Alimentos que contém gorduras monoinsaturadas incluem manteiga de amendoim, abacate e azeitonas. Ao comer esses alimentos, os níveis de HDL de seus filhos aumentarão sem aumentar o nível geral de colesterol.

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