Quantos quilos eu consigo perder por semana se caminhar 50 minutos por dia?

Escrito por julia michelle | Traduzido por rafael ferreira
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O número de calorias queimadas durante uma caminhada dependerá de vários fatores, incluindo o peso corporal, a velocidade da caminhada, e a intensidade da trilha. As pessoas mais pesadas queimam mais calorias do que as mais levianas. Da mesma forma, uma trilha de caminhada montanhosa irá queimar mais calorias do que em um local plano.

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Há uma fórmula definida

Um indivíduo que caminha à uma velocidade de 6 km/h durante 50 minutos, queimará aproximadamente 250 calorias por sessão. Em sete dias por semana, serão 1750 calorias por semana, sendo que, em 500 gramas de gordura, existem 3500 calorias. Mantendo o tempo em 50 minutos por dia, a pessoa de 70 kg perderá aproximadamente 700 gramas por semana.

Resumindo

A melhor maneira de estimar quantos quilos você perderá será manter um controle pessoal da sua queima de calorias -- utilize um monitor de frequência cardíaca que possua a função de contar calorias. Multiplique a sua queima de calorias pelo número de sessões e o resultado será a sua média pessoal. Tenha em mente que o número poderá mudar, conforme o peso for diminuindo e você for entrando em forma.

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