Como restaurar os níveis de dopamina

Escrito por jenn foreacre | Traduzido por wanderson andrade
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Como restaurar os níveis de dopamina
A dopamina é um neurotransmissor cerebral (Digital Vision./Digital Vision/Getty Images)

A dopamina é uma substância química encontrada no corpo humano, no interior do cérebro. Ela serve como um neurotransmissor, um mensageiro, por assim dizer, de sinais entre diferentes células nervosas e os neurônios do cérebro. Quando os níveis de dopamina estiverem reduzidos pelo uso de drogas antipsicóticas, por excesso de serotonina (outro neurotransmissor), por estresse crônico, sono inadequado, ou por algum tipo de condição médica, os indivíduos se sentem apáticos, desmotivados, deprimidos e incapazes de sentir prazer. Condições físicas incluem anemia, hipertensão, distúrbios tireoidianos, dor nas articulações e perda de densidade óssea. Devido à eficácia da dopamina em regular o humor, é importante o tratamento de sua deficiência.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Trate uma deficiência leve de dopamina com uma dieta equilibrada e suplementos nutricionais. Faça mudanças no estilo de vida que lhe permita dormir o suficiente todas as noites e tente evitar situações estressantes.

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    Retarde a rápida degradação e declínio dos níveis de dopamina e saúde geral dos neurônios a longo prazo, começando agora um regime diário de suplementação antioxidante. Você pode adicionar alimentos ricos em antioxidantes à sua dieta, como frutas ou legumes, ou tomar suplementos. Os suplementos recomendados são as vitaminas A e C.

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    Reduza o consumo de alimentos processados ​​e alimentos ricos em colesterol, gorduras saturadas e açúcar. Eles não só interferem no funcionamento adequado do cérebro, mas também podem levar à obstrução das artérias do cérebro, coração e de outros órgãos vitais.

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    Evite cafeína, pois é um estimulante, que aumenta a produção de serotonina e que, por sua vez, diminui a produção de dopamina.

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    Tome ISRS (inibidores seletivos da recaptação de serotonina) com moderação. Estes medicamentos aumentam a quantidade de serotonina no cérebro, o que, por sua vez, reduz a quantidade de dopamina.

Dicas & Advertências

  • Se baixos níveis de dopamina estiverem sendo causados ​​por uma condição médica, como a doença de Parkinson ou a deficiência de hormônio do crescimento humano, fale com seu médico sobre medicação ou terapia de reposição hormonal.

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