Técnicas para socar o boneco de pancada da Century

Escrito por john page | Traduzido por laísa nascimento
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Técnicas para socar o boneco de pancada da Century
O treino de artes marciais exige muita dedicação (Ryan McVay/Digital Vision/Getty Images)

Treinar artes marciais e praticar boxe envolve gastar horas socando um saco de boxe, cuja desvantagem é que você pratica suas habilidades em um objeto cilíndrico e não em um corpo. A Century Martial Arts resolveu esse problema ao desenvolver um boneco de pancadas (Body Oponent Bag, ou simplesmente BOB), que é essencialmente um saco de boxe com o formato de um tronco masculino e com cabeça. O site da Century diz que a "pele" do BOB é de plastissol de alta densidade, cheia de espuma de uretano de alta densidade.

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Uppercut

O uppercut é uma técnica de soco em que o pulso é trazido para cima de um ponto abaixo dos ombros para se impactar com o queixo do oponente. O pulso deve estar firmemente cerrado e o cotovelo permanecerá dobrado durante o momento do impacto. Treinar o uppercut em um saco de boxe tradicional é um pouco frustrante pois o pulso simplesmente desliza pela sua lateral. Com o BOB, o atacante pode acertar precisamente o uppercut no queixo e ver como o golpe impacta o oponente. Como em todas as técnicas de socos, comece devagar para garantir o posicionamento apropriado das mãos. Acertar um objeto incorretamente pode ocasionar lesões nas mãos tais como distensão e ossos quebrados.

Cotovelada

A cotovelada é uma das armas mais devastadoras no arsenal de um lutador. Para realizá-la, fique perto do BOB em um ângulo aproximado de 45 graus. Alinhe o ponto de seu cotovelo com o plexo solar do boneco. Usando os quadris para gerar força, gire seu corpo na direção do oponente enquanto mantém seu braço firmemente para dentro, apontando seu cotovelo para o alvo. Com o impacto, o braço deve ficar em um plano uniforme juntamente dos ombros. As cotoveladas podem ser usadas em várias áreas do corpo, tais como plexo solar, costelas, maxilar e lados do pescoço.

Back fist

O back fist é uma técnica que utiliza as costas da mão como a causadora do impacto. Encare o BOB com seus punhos cerrados e suas mãos na sua frente em posição defensiva. Estenda sua mão pelo corpo e em direção à têmpora do boneco. Se estiver socando com a mão direita, você acertará o lado esquerdo do rosto do BOB. Você deve impactar com as duas maiores articulações de sua mão. O back fist é um golpe muito rápido que é usado frequentemente para distrair o oponente ou para começar uma combinação. A maioria dos alvos são as têmporas e o dorso do nariz.

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