Como tratar um tornozelo torcido

Escrito por ehow contributor | Traduzido por lara scheffer
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Um tornozelo pode ser torcido a qualquer momento e em qualquer lugar — principalmente quando esportes estão envolvidos —, pois é a lesão esportiva mais comum. Embora existem lesões piores do que uma torção no tornozelo, deve-se levá-la a sério. O tratamento precoce pode acelerar o processo de recuperação; lembre-se de que a maioria das lesões recuperam-se naturalmente com o tempo, então seja paciente. Se sua condição não melhorar dentro de uma semana, marque uma consulta com seu médico, pois um tratamento mais agressivo pode ser necessário. É sempre melhor procurar um médico por qualquer tipo de lesão para evitar que ela se torne algo mais sério. Aqui estão algumas dicas de como tratar um tornozelo torcido.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Tala
  • Suporte
  • Ataduras
  • Compressa fria
  • Descanso
  • Muletas
  • Faixa

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Instruções

  1. 1

    Proteja seu tornozelo; isso não passa de senso comum. Ao caminhar, você só o agitará ainda mais. Utilizar uma faixa, tala ou suporte no local ajudará a reduzir o inchaço e evitar a piora da lesão.

  2. 2

    Repouse seu tornozelo. Caminhe o mínimo possível. Se você sentir que precisa realizar seus exercícios diários, tente nadar ou andar de bicicleta; no entanto, lembre-se de que se seu pé dói, mesmo que apenas um pouco, deve-se parar a atividade antes de piorar a lesão.

  3. 3

    Faça uma compressa fria no tornozelo torcido, o que diminuirá o inchaço e aliviará a dor temporariamente. Coloque o gelo no local de 15 a 20 minutos, várias vezes por dia. Se o inchaço piorar ou você sentir muita dor, procure seu médico imediatamente.

  4. 4

    Eleve seu tornozelo. Você pode arrumar a cama com alguns travesseiros onde apoiar o pé. Isso ajudará a reduzir o inchaço, assim como circular o fluxo sanguíneo na área lesionada.

  5. 5

    Comprima o tornozelo quando ele não estiver elevado. Uma faixa elástica é ótima para exercer uma leve compressão no local. Se possível, use sapatos ao invés de chinelos para ter um apoio melhor.

Dicas & Advertências

  • Uma torção no tornozelo pode levar vários dias para curar, dependendo da gravidade da condição. Se você também sofreu uma lesão ou fratura aberta no local, lembre-se de manter o ferimento limpo e seco para evitar infecções.
  • Este artigo não substitui a ajuda médica de um profissional de saúde.

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