Step 1

Eleve a cabeça da cama com um ítem forte. Tente colocar blocos ou tijolos de 15 cm sob as pernas das camas (na cabeça). Isso eleva a sua cabeça e peito e lhe deixa confortável para dormir com uma hérnia hiatal. Elevar essa parte da cama também previne que o ácido estomacal retorne para o esôfago enquanto você dorme.

Step 2

Utilize um travesseiro em forma de cunha na cama. Ele é forte e fornece mais apoio que dormir em uma pilha de travesseiros. Você pode movê-lo pela cama e até mesmo escolher diferentes lugares da casa para levá-lo (como o seu sofá).

Step 3

Instale um sistema de elevação para a cama apropriado. Se você já possui uma cama e colchão confortáveis, pode-se considerar instalar um sistema "Sleepcliner" ou outro similar. Esse tipo de sistema eleva a caixa de molas e o colchão como uma unidade, em vez de lhe levar a dobrar-se na cintura. Pode-se operar o "Sleepcliner" com sua estrutura atual de cama ou sozinho.

Step 4

Compre uma cama ajustável. Ela torna muito fácil trocar de posição simplesmente apertando um botão. Pode-se frequentemente elevar a cabeça e peito deitado nesse tipo de cama. Existe uma variedade de estilos, cores e tipos de camas ajustáveis para escolher e com certeza encontrará uma que se adeque às suas necessidades.

Step 5

Escolha uma posição confortável para dormir. Se você tem uma hérnia hiatal, é sempre melhor dormir de costas ou de lado. Deve-se evitar dormir de barriga para baixo ou em qualquer tipo de posição estranha.