Como medir seu andar ou passo largo
Um passo normal é a distância que uma perna percorre ao caminhar. Esta é a distância entre a marca do calcanhar de uma perna até a marca do outro calcanhar. Um passo largo é, geralmente, o comprimento de dois passos ou a distância da marca de um calcanhar até a próxima vez que esse mesmo calcanhar tocar o chão. Veja a seguir como medir tanto o andar normal quanto o passo largo.
Step 1
Meça seu andar ou passo largo no meio da caminhada. Dê alguns passos antes de medir e mais alguns depois. Seus primeiros e últimos passos não costumam refletir bem o comprimento médio do seu andar.
Step 2
Ande através da água para medir seus passos. Faça uma poça d'água na calçada e comece a andar alguns metros antes dela. Ande em direção à poça, passe por cima dela e continue andando por mais alguns metros. Volte até a poça e meça a distância entre suas pegadas molhadas para saber o comprimento do seu andar ou passo largo.
Step 3
Estabeleça uma pequena área limitada para caminhar, algo entre 6 e 15 metros. Comece a andar antes da área de medida para que, antes de entrar nela, possa entrar em seu ritmo normal de caminhada. Continue atravessando essa área e conte o número de passos que lhe toma. Divida o número de metros da área pelo número de passos que você deu para determinar o comprimento do seu passo. Dobre esse número para os passos largos.
Step 4
Marque uma linha de início no chão e então ande até ela. Sem alterar seu passo, continue andando depois da linha até ter dado dez passos além dela. Marque a área no chão onde seu calcanhar toca no chão no décimo passo. Meça a distância dos dez passos e divida o número por 10 para obter o comprimento do seu passo. Dobre esse número para o passo largo.
Step 5
Confira os resultados em qualquer um desses métodos usando a fórmula matemática para calcular a média do comprimento de passos. Se você for mulher, multiplique sua altura, em polegadas, por 0,413 para medir o comprimento médio do seu passo largo; se for homem, multiplique sua altura em polegadas por 0,415 para obter essa medida. Independentemente do seu gênero, divida o comprimento médio do seu passo largo por dois para obter o comprimento médio do seu andar normal.
Advertência
- Se estiver medindo seu andar ou passo largo para usar com um pedômetro, certifique-se de ler as instruções para saber qual medida o fabricante quer que você use.
- Para deixar as coisas ainda mais confusas, em alguns pedômetros o comprimento do andar normal e do passo largo significa a mesma coisa. Se seu pedômetro pedir a medida do passo largo, mas a distância dada parecer o dobro do que você andou, corte esse número pela metade. O aparelho provavelmente está se referindo ao passo largo como se fosse a mesma coisa que o andar normal.
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