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O que comer antes de lutas de MMA

Atualizado em 17 abril, 2017

Artes marciais mistas (mais conhecidas como MMA, a sigla em inglês) é um esporte de contato corporal que possui variados estilos e técnicas. Participar de uma luta MMA é um empreendimento físico. Com o objetivo de adquirir a energia necessária para ser bem sucedido nos jogos, os participantes devem comer certos tipos de alimentos que lhes proporciona uma grande quantidade de energia em pouco tempo. Como acontece com muitos atletas, comer carboidratos, como batata e macarrão, lhes proporciona uma rápida queima de energia. Barras e bebidas energéticas também ajudam a levantar o nível de energia para a competição.

Carboidratos

Carboidratos são descritos como o melhor amigo do atleta. Alimentos como macarrão são cheios deles e, no corpo, são rapidamente transformados em glicose, o que proporciona uma grande explosão de energia. Mas deve-se lembrar de escolher o tipo certo de molho usado. O molho de tomate é muito ácido, o que pode causar azia, o que é muito desconfortável, principalmente se ocorrer durante uma luta. Batatas assadas também são uma ótima fonte de carboidratos, que pode ser aumentada se adicionar queijo ou outros ingredientes.

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Barras enérgicas

Existem vários tipos de barras enérgicas no mercado. Cada uma irá proporcionar ao consumidor uma fórmula específica de liberação de energia. Essas barras são muito úteis se consumidas logo antes da competição. Contudo, o participante deve estar atento e comê-la em um curto espaço de tempo antes da luta para que consiga atingir o máximo de energia possível.

Shakes

Outro alimento que proporciona uma excelente fonte de energia antes das competições é o shake. Há empresas especializadas em shakes energéticos e que disponibilizam as bebidas em diversos sabores. São populares e não são usados somente entre os atletas, mas também por pessoas que estão controlando as calorias ingeridas e por aqueles que praticam exercícios em casa.

Pedialyte

Essa também é uma ótima opção para antes da luta, especialmente se ingerido em até uma hora antes. Pedialyte é uma solução oral que foi desenvolvida para ajudar crianças que se desidratam e perdem vitaminas e minerais em uma diarreia. É uma boa maneira de reabastecer eletrólitos e providenciar um impulso adicional necessário para estar em condição de iniciar a luta.

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Referências

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