Como conseguir a cintura ideal com a dieta do Dr. Oz

Escrito por contributing writer | Traduzido por david pohl
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Como conseguir a cintura ideal com a dieta do Dr. Oz
A cintura como segredo para uma vida saudável (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

De acordo com o apresentador e doutor, Dr. Oz, quanto menor a cintura, melhor é a saúde e forma de uma pessoa. Logo, a máxima do Dr. Oz "Você de dieta" tem por objetivo reduzir a largura da cintura, ao invés dos números da balança. Obter a cintura ideal pode ser difícil, mas com trabalho duro, a dieta certa e persistência, é garantido um eu mais saudável para você.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

    Afinando sua cintura

  1. 1

    Jogue fora suas comidas altamente processadas ou alimentos com as inscrições "xarope de milho de alta frutose", "gordura trans" e "óleo hidrogenado" que estejam em sua geladeira ou despensa. Substitua estes itens por grãos integrais, vegetais e proteína magra, como peixe ou partes magras de aves.

  2. 2

    Faça uma caminhada de 30 minutos todos os dias. Sem desculpas. Isto irá lhe ajudar a perder alguns quilos e perder o excesso de gordura na barriga, o que ajuda a afinar sua cintura.

  3. 3

    Não coma, a não ser que esteja com fome. Um bom truque é comer em um prato de sobremesa, pois isso irá reduzir a quantidade de alimentos por refeição.

  4. 4

    Tente cortar 100 calorias por dia. Comendo menos calorias será mais fácil perder peso em um mês. 100 calorias é o mesmo que comer menos uma fatia de pão.

  5. 5

    Coma uma sobremesa apenas de vez em quando. Não se prive completamente de doces, isto apenas irá desmotivá-lo em sua dieta. No entanto, esta não é realmente uma dieta, mas mais uma mudança em seus hábitos alimentares.

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