Como cuidar do seu aparelho digestivo

Escrito por ehow contributor | Traduzido por philipe oliveira
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Como cuidar do seu aparelho digestivo
A prática de exercícios ajuda a manter o aparelho digestivo saudável (female runner 2 image by jimcox40 from Fotolia.com)

Como cuidar do sistema digestivo. Seu abdômen é ocupado, quase totalmente, pelos órgãos do sistema digestivo, por isso, quando ele não está funcionando bem, logicamente, você se sente muito mal. Você pode pensar que se você está se sentindo bem é porque está bem, porém, são necessários exames médicos regulares para se certificar. A seguir estão os passos para cuidar melhor de seu aparelho digestivo.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Coma de forma saudável. Consuma proteínas, carboidratos e gorduras nas quantidades certas e tenha certeza de que há fibras na sua dieta. Coma sempre nos mesmos horários.

  2. 2

    Beba muita água e evite bebidas extremamente adocicadas ou aquelas que contenham cafeína. Limite o consumo de álcool a dois drinques diários.

  3. 3

    Exercite-se. Praticar atividade física ajuda no trânsito intestinal.

  4. 4

    Esteja atento aos problemas que não saram. Sintomas como azia, constipação e dor estomacal podem ser provocados por coisas pequenas, como uma comida apimentada, assim como algo mais sério como um câncer. Se você vem sofrendo com um problema por períodos de algumas semanas, procure um médico.

  5. 5

    Faça exames regulares. Visite seu médico e ele irá dizer quando você necessitará realizar colonoscopias para buscar anormalidades, como pólipos pré-cancerígenos. Se o seu médico recomendar outros testes, realize-os.

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    Pare de fumar. Dentre inúmeras justificativas para parar de fumar, o fumo contribui para problemas digestivos como azia, úlceras e pedras na vesícula.

Dicas & Advertências

  • Existem incontáveis medicamentos que podem ajudar no desconforto causado por problemas digestivos. Compre e guarde em casa alguns, pois te poupará de dirigir até uma farmácia para comprar remédios quando estiver se sentindo mal.
  • Se você sente fortes dores abdominais acompanhadas de febre, evite que o quadro piore, procure um médico. Caso a dor acompanhe sangue na urina, enjoo ou vômito, juntamente com inchaço abdominal, respiração encurtada ou vertigens com irradiações para o peito ou ombros, vá para o pronto socorro.

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