Deve-se tomar shake de proteína depois de um treino cardiovascular intenso?

Escrito por kathy gleason | Traduzido por amanda schmitt
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Deve-se tomar shake de proteína depois de um treino cardiovascular intenso?
É importante reabastecer as energias de forma adequada (marathon runner image by Photosani from Fotolia.com)

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Carboidratos são melhores para o reabastecimento após um treino cardiovascular

Depois de um treino cardiovascular intenso, ingerir carboidratos é mais importante do que tomar um shake de proteína. Massa, aveia e pães integrais são as melhores opções depois de realizar exercícios cardiovasculares.

Shakes de proteína são ideais depois da malhação

Um shake de proteína é um bom lanche para o período após a realização de um exercício de resistência. Durante treinamentos de resistência, existe a possibilidade de ocorrerem pequenos rompimentos musculares. A proteína auxilia na reconstrução das fibras musculares.

Resumo

Escolha o lanche pós-exercício de acordo com o tipo de atividade realizada. Para cardiovasculares, escolha carboidratos. Já um shake de proteína é a melhor opção depois de treinos de resistência.

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