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Cada exercício de Pilates requer uma forma correta de ser executado. Aprenda, com este vídeo, algumas dicas para fazer o exercício da tesoura.

Transcrição do vídeo

COMO FAZER O EXERCÍCIO DA TESOURA. DEITE-SE DE COSTAS COM OS BRAÇOS AOS LADOS DO TRONCO E AS PERNAS ESTENDIDAS. INSPIRANDO, ELEVE UMA PERNA FLEXIONADA E SEGURE-A DESDE O JOELHO COM AS MÃOS. EXPIRANDO, PULE 3 VEZES A PERNA EM DIREÇÃO AO PEITO. REPITA ESTE MOVIMENTO 3 VEZES COM A OUTRA PERNA. INSPIRE E ESTENDA UMA PERNA EM DIREÇÃO AO TETO. EXPIRANDO, ELEVE O TRONCO, A OUTRA PERNA E SEGURE-A COM AS MÃOS. REALIZE O MOVIMENTO ALTERNANDO A PERNA. REALIZE 3 MOVIMENTOS CURTOS COM AMBAS PERNAS. DESFAÇA A POSTURA LENTAMENTE E DESCANSE .