De gramas de proteína para calorias

Escrito por ehow contributor | Traduzido por william ferreira
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De gramas de proteína para calorias
Calcule calorias a partir de gramas de proteínas

A proteína é uma parte importante da sua dieta. Ela ajuda seu corpo a construir músculos, reparar tecidos e ficar em boa forma respiratória e cardiovascular. Infelizmente, os estudos mostram que muitas pessoas não comem a quantidade necessária de proteína para manter sua saúde. Os benefícios de adicionar proteína à sua dieta são numerosos. Se você está preocupado com as calorias, aprenda como calculá-las a partir de gramas de proteína, e poderá saber quantas há em seus alimentos ricos em proteínas.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Descubra quantos gramas de proteína há em cada porção de seu alimento. A informação nutricional deve estar listada na embalagem, mas caso não esteja, tente localizá-lo online.

  2. 2

    Determine quantas porções você comerá. Este é um passo importante, uma vez que o número de calorias varia muito, dependendo de quantas porções você come.

  3. 3

    Multiplique o número de gramas de proteína em cada porção, pelo número de porções que você comeu ou comerá. Por exemplo, o hambúrguer tem cerca de 48 g de proteína. Se você consumir dois, terá comido cerca de 96 g de proteína.

  4. 4

    Para obter o número de calorias, multiplique o total gramas de proteína por 4. Usando o exemplo acima, haveria 384 cal, nos dois hambúrgueres.

  5. 5

    Lembre-se que carboidratos e proteínas têm o mesmo número de calorias por grama: 4; você pode usar esta conversão para ambos.

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