A importância do esporte para a saúde

Escrito por melissa cooper | Traduzido por césar campos
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A importância do esporte para a saúde
Prepare seu corpo para uma atividade física (Image by Flickr.com, courtesy of Rama V)

"Sports Health" é um agente universal de treinamento físico para esportes. Deve-se estar em forma, alimentado-se e concentrado-se no esporte. Será necessário pesquisar muito sobre o treino necessário.

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Condicionamento

Cada esporte requer tarefas corporais específicas e deve-se preparar o corpo para a quantidade necessária de força, resistência e longevidade. Encontrar um programa de treinamento que inclua todos esses requisitos é essencial para ter alto desempenho e evitar lesões.

A importância do esporte para a saúde
Alongue-se bem, antes de fazer exercícios com pesos (Image by Flickr.com, courtesy of Iwan Gabovitch)

Nutrição

Encontre a combinação adequada de proteínas, carboidratos e gorduras para garantir uma correta nutrição. Consumir alimentos variados, como grãos integrais, frutas e legumes com proteínas magras, deve ser a base da boa nutrição, proporcionando muitos nutrientes para alimentar o corpo.

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Consuma sempre frutas, legumes e verduras (Image by Flickr.com, courtesy of Sevilay)

Hidratação

Manter o corpo hidratado é fundamental. Enquanto suar, o corpo perde água e é preciso repor líquidos. Hidrate-se antes, durante e depois do exercício. Certifique-se de repor os eletrólitos com bebidas isotônicas.

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Isotônico é uma ótima opção para depois da atividade física (Image by Flickr.com, courtesy of D. Sharon Pruitt)

Descanso e recuperação

Às vezes, considera-se preciso dar continuidade a um treino, mesmo quando se estiver cansado, porque está inserido em um programa de treinamento específico, mas se sentir que o corpo precisa mais tempo após um treino muito cansativo, descanse o período necessário. Pode-se sempre retomar o programa com novas atividades e com o corpo preparado e bem disposto.

Deixe que as lesões se curarem

Cuide das necessidades do corpo quando estiver lesionado. Algo tão simples como uma tensão muscular pode ser frustrante, mas se tentar praticar exercícios, encontrará mais problemas a longo prazo.

Calçados e equipamentos adequados

Cada esporte requer um movimento diferente e precisará de sapatos específicos para a prática esportiva. Faça uma pesquisa e encontre o calçado que ofereça mais apoio, flexibilidade, conforto e melhores resultados para seu esporte favorito.

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É preciso ter calçados apropriados para a prática de esportes (Image by Flickr.com, courtesy of DeusXFlorida)

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