Como usar um Ab King Pro

Escrito por art corvelay | Traduzido por sophia coe
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O Ab King Pro é um equipamento de ginástica que trabalha os músculos abdominais. Segundo o fabricante, três minutos por dia irão melhorar drasticamente o seu abdômen. Como muitos outros equipamentos de ginástica, ele pode ser um pouco confuso para iniciantes que começaram a utilizar o Ab King Pro. Há alguns passos que podem ser seguidos para garantir a sua segurança e usar de maneira efetiva o Ab King Pro.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Ab King Pro

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Instruções

    Usando o seu Ab King Pro

  1. 1

    Consulte o seu médico antes de inciar qualquer atividade física. Você tem que verificar se está saudável o bastante para começar a usar o Ab King Pro.

  2. 2

    Ajuste o Ab King Pro para que ele se adeque de maneira confortável à sua altura. Você pode ajeitar os coldres para as pernas, deixando-os mais longos ou não, dependendo da sua altura.

  3. 3

    Coloque as pernas abaixo do coldre para as pernas, assim você estará fixado seguramente no Ab King Pro.

  4. 4

    Acomode-se no Ab King Pro e coloque sua cabeça no apoio.

  5. 5

    Coloque os braços no arco e tente se sentar no Ab King Pro. Repita esse procedimento, aproximadamente, de um a dois minutos.

  6. 6

    Mova o seu corpo tanto para a esquerda quanto para a direita, de forma a exercitar os músculos oblíquos, eles são os músculos abdominais localizados nos lados direito e esquerdo do seu corpo. Você deve repetir este procedimento por, aproximadamente, 30 segundos por lado.

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