Lesões por esforço repetitivo (LER) e dores nas costas

Escrito por rick suttle Google | Traduzido por cezar rosa
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Lesões por esforço repetitivo (LER) e dores nas costas
Dores nas costas por esforço repetitivo (Comstock/Comstock/Getty Images)

As lesões por esforço repetitivo (LER) nas costas referem-se a quaisquer movimentos ou atividades contínuas que geram lesões ou distensões nas costas. Tais lesões podem acontecer no trabalho, em casa ou enquanto se pratica atividades físicas.

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Identificação

As lesões por esforços repetitivos podem afetar os músculos, tendões, ligamentos, nervos e até mesmo os discos da coluna de uma pessoa, de acordo com o artigo "Dor nas costas e lesões por esforços repetitivos" (Back Pain and Repetitive Strain Injury) em Healthyworkinglives.com. A maioria dessas lesões não é grave e pode ser curada por conta própria.

Tipos

Um tipo de lesão por esforço repetitivo é aquele sustentado por pessoas que trabalham em computadores. A má postura durante longos períodos de tempo pode causar dores nas costas, principalmente na região lombar. A cadeira de uma pessoa também pode ser um problema, caso ela não tenha um encosto ou estofamento confortável. Outro tipo de lesão por esforço repetitivo vem de corridas regulares ou exercícios de levantamento de peso.

Significância

Embora as lesões por esforço repetitivo geralmente sejam curadas por conta própria, o principal desafio é a pessoa não conseguir ser capaz de descansar ou ficar longe da atividade que causou a lesão, principalmente se a profissão requer horas no computador ou determinadas tarefas repetitivas. Sem um descanso adequado ou ajustes na rotina, a lesão permanecerá.

Prevenção/Solução

As formas de aliviar o esforço repetitivo e as dores nas costas incluem o uso de cadeiras ergonomicamente projetadas ou colocar almofadas na cadeira para aliviar a pressão. Cintas, faixas e suportes para as costas também podem ajudar a aliviar a dor e tensão.

Considerações

Os indivíduos com dores nas costas por esforço repetitivo podem tomar ibuprofeno ou outros medicamentos anti-inflamatórios para aliviar a dor e inflamação. Eles também devem fazer pausas frequentes, realizar um alongamento regular e ter uma rotina de exercícios para aumentar a força e flexibilidade em suas costas.

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